https://www.boretslab.com/ru Переведённые материалы BORETS LAB о борьбе, грэпплинге, MMA и подготовке спортсменов. ru Mon, 27 Jul 2026 20:35:35 GMT 30 https://www.boretslab.com/brand/borets-mark.png https://www.boretslab.com/ru https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-wrestling-rules-scoring https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-wrestling-rules-scoring Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разбирайте матч по вольной борьбе через контроль, положение опасности, границу ковра, активность и состояние поединка, затем сверяйте каждую деталь с действующими правилами. freestyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-stance-motion-hand-fighting https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-stance-motion-hand-fighting Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построить стойку, из которой можно атаковать и защищаться, целенаправленную работу ног, меняющую ход схватки, и работу руками, которая стабильно создаёт условия для атаки в ноги или корпус. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/single-leg-takedown-system https://www.boretslab.com/ru/guides/single-leg-takedown-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Превращайте захват одной ноги в связанную систему решений: создавайте доступ, входите с защищённой осанкой, читайте защиту, завершаете в контроль и безопасно выходите, если атака закрывается. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-conditioning-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-conditioning-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Строить кондиционную подготовку борца нужно вокруг реальных требований матча, технического календаря, силовой работы и восстановления, а не вокруг случайных изнурительных кругов. freestyle-wrestling Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/mma-rules-scoring-criteria https://www.boretslab.com/ru/guides/mma-rules-scoring-criteria Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разберитесь в иерархии критериев, по которым судьи оценивают легкие удары и борьбу, почему одного положения может быть недостаточно для победы в раунде и какие документы события имеют приоритет над общими рекомендациями по MMA. mma Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-for-mma-system https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-for-mma-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Адаптируйте стойку, подходы, входы и завершения борьбы к дистанции ударов, ограде, сабмишенам и приоритетам судейства конкретного ММА-правила, по которому выступает спортсмен. mma Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/cage-wrestling-fundamentals https://www.boretslab.com/ru/guides/cage-wrestling-fundamentals Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Используйте голову, руки, бёдра и стопы для создания продуктивного давления у сетки, предотвращения реверсов, завершения тейкдаунов и выхода из позиции, не путая время контакта с эффективным ММА-действием. mma Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/mma-conditioning-program https://www.boretslab.com/ru/guides/mma-conditioning-program Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Планируйте кондиционную подготовку в ММА исходя из формата соревнований, реального лимитирующего фактора спортсмена, технических спаррингов, силовой работы и восстановления, а не копируйте универсальные бойцовские круги. mma Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/sport-sambo-rules-scoring https://www.boretslab.com/ru/guides/sport-sambo-rules-scoring Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разбираем спортивное самбо через качество броска, положение атакующего, разрешённую борьбу лёжа, границы ковра, штрафы и состояние поединка — и проверяем изменяемые детали в актуальных документах ФИАС и организатора. sport-sambo Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/sambo-throws-for-grapplers https://www.boretslab.com/ru/guides/sambo-throws-for-grapplers Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Переносите принципы бросков самбо в борьбу в куртке, без кимоно или ММА, сохраняя реакцию, выравнивание и контроль приземления, адаптируя захваты, разрешённые приёмы и следующую позицию. sport-sambo Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/sambo-grip-fighting-kurtka https://www.boretslab.com/ru/guides/sambo-grip-fighting-kurtka Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построй повторяемую систему борьбы за захваты куртки, которая сохраняет осанку, вызывает направленную реакцию и связывает первый контакт с контролируемым броском. sport-sambo Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/sport-sambo-training-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/sport-sambo-training-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организуйте техническое обучение, переходы, спарринги, силовую работу и восстановление в повторяющуюся неделю спортивного самбо, которую можно масштабировать под уровень подготовки. sport-sambo Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-rules-scoring-guide https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-rules-scoring-guide Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Как качество броска, контроль на земле, болевые и удушающие приёмы, штрафы, хронометраж и актуальные правила соревнований определяют исход современного поединка по дзюдо. judo Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-breakfalls-ukemi https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-breakfalls-ukemi Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Освойте задние, боковые и перекатные укэми через спокойную прогрессию, которая защищает голову, распределяет контакт и добавляет высоту по одной переменной за раз. judo Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-grip-fighting-kumikata https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-grip-fighting-kumikata Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Превратите дзюдоистскую кумикату в активную последовательность: первый контакт, осанка, соответствие стоек, направленное движение и немедленная связь с броском. judo Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-throws-for-bjj-mma https://www.boretslab.com/ru/guides/judo-throws-for-bjj-mma Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Адаптируйте принципы нарушения равновесия, контроля в клинче и механики бросков дзюдо к BJJ и MMA, не игнорируя осанку, уязвимость спины, удары и стену. judo Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-beginner-training-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-beginner-training-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Используйте первые 12 недель BJJ, чтобы освоить безопасность, позиционную карту, защитную структуру, один маршрут снизу, один маршрут сверху и осмысленную живую практику. brazilian-jiu-jitsu Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-guard-passing-system https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-guard-passing-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построить связанную систему прохода гарда в BJJ, которая выбирает дистанцию, контролирует линию ног, разветвляется из устойчивого центра и завершается за пределами восстановления гарда. brazilian-jiu-jitsu Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-escapes-fundamentals https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-escapes-fundamentals Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Применяйте единый процесс ухода из маунта, сайд-контроля и контроля со спины: защита от сабмишенов, восстановление внутренней структуры, создание пространства и безопасное завершение. brazilian-jiu-jitsu Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-competition-preparation https://www.boretslab.com/ru/guides/bjj-competition-preparation Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Восемь недель на проверку мероприятия, оттачивание уже существующей игры в BJJ, отработку сценариев с очками, управление нагрузкой и прибытие восстановленным. brazilian-jiu-jitsu Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/submission-grappling-rules-compared https://www.boretslab.com/ru/guides/submission-grappling-rules-compared Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Сравнивайте любые правила сабмишн-грэпплинга с помощью практической матрицы: оценка, разрешённые приёмы, границы, штрафы, дополнительное время и стратегическая подготовка. submission-grappling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/no-gi-takedown-system https://www.boretslab.com/ru/guides/no-gi-takedown-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Постройте компактную систему тейкдаунов без ги, включающую стойку, контакт, одно семейство атак на ноги, одно семейство верхнего тела, цепочки реакций и стабильные переходы в контроль сверху. submission-grappling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/leg-lock-safety-defense https://www.boretslab.com/ru/guides/leg-lock-safety-defense Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Освой консервативную систему защиты от ногозахватов, основанную на распознавании позиции, контроле линии колена, контролируемом выходе, раннем тапе и тренировках с учётом правил. submission-grappling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/no-gi-guard-passing https://www.boretslab.com/ru/guides/no-gi-guard-passing Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организуйте пасс гарда без ги через контроль дистанции, внутреннюю и внешнюю полосы, контакт корпуса, переходы по реакции и стабильный контроль после пасса. submission-grappling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-training-for-combat-athletes https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-training-for-combat-athletes Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Планируйте силовую работу вокруг тренировок по боевым искусствам с чёткими приоритетами движений, контролируемой утомляемостью, простой прогрессией и корректировками в соревновательный период. strength-conditioning Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/combat-sports-energy-systems https://www.boretslab.com/ru/guides/combat-sports-energy-systems Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разберитесь в вкладе аэробной, мощностной и гликолитической систем в боевых видах спорта, научитесь классифицировать тренировки, правильно размещать тяжёлую работу и отслеживать полезные адаптации кондиционной подготовки. strength-conditioning Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/explosive-power-for-wrestlers-fighters https://www.boretslab.com/ru/guides/explosive-power-for-wrestlers-fighters Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Развивайте прикладную взрывную мощь с помощью свежих прыжков, бросков и быстрых упражнений с отягощением, выполняемых с высокой концентрацией, размещая их вокруг технической работы и контролируя качество. strength-conditioning Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/neck-grip-trunk-training https://www.boretslab.com/ru/guides/neck-grip-trunk-training Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Добавляйте работу над шеей, хватом и корпусом в недельный план боевых видов спорта с прогрессивной нагрузкой, разнообразием функций, умеренным объёмом и чёткими правилами остановки. strength-conditioning Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-conditioning-for-bjj-grappling https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-conditioning-for-bjj-grappling Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построение практичной недельной программы S&C для BJJ и грэпплинга с учётом интенсивности спаррингов, общей силы, повторяемой мощности, работы хвата и стабилизации корпуса, а также подготовки к соревнованиям. strength-conditioning Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-conditioning-for-judo-sambo https://www.boretslab.com/ru/guides/strength-conditioning-for-judo-sambo Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организуйте силовую и функциональную подготовку в дзюдо и самбо вокруг технических бросков, укэми, борьбы за захваты, рандори, общей силы, мощности и управления утомлением в соревновательный период. strength-conditioning Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-wrestling-rules-scoring-nfhs https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-wrestling-rules-scoring-nfhs Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разбор школьного матча по фолкстайлу: позиции, контроль, оценка действий, перезапуски, нарушения и состояние поединка. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/ncaa-mens-wrestling-rules-scoring https://www.boretslab.com/ru/guides/ncaa-mens-wrestling-rules-scoring Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Разберитесь в студенческой борьбе через контроль, время удержания, состояние поединка, видеоповтор и действующий цикл правил NCAA. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/ncaa-womens-wrestling-rules-guide https://www.boretslab.com/ru/guides/ncaa-womens-wrestling-rules-guide Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Ориентирование в официальной системе правил женской борьбы NCAA, позиции вольного стиля, соревновательных документах и решениях по ходу схватки. freestyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/college-vs-high-school-wrestling-rules https://www.boretslab.com/ru/guides/college-vs-high-school-wrestling-rules Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Сравнение мужского фолкстайла NFHS и NCAA по позиции, оценке, времени контроля, овертайму, видеопросмотру и управлению схваткой. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-weight-classes https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-weight-classes Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Используйте актуальную структуру NFHS, правила штата и документы соревнований, чтобы определить правильную категорию без небезопасных рекомендаций по снижению веса. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/college-wrestling-weight-classes-men-women https://www.boretslab.com/ru/guides/college-wrestling-weight-classes-men-women Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Проверьте актуальную весовую категорию NCAA для мужской или женской программы, сезона и соревнования, не смешивая разные нормативные базы. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-vs-freestyle-wrestling https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-vs-freestyle-wrestling Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Сравнение контроля, экспозиции, работы сверху-снизу, решений на границе ковра и безопасного перехода между американским фолкстайлом и вольной борьбой. folkstyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-vs-greco-roman-wrestling https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-vs-greco-roman-wrestling Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Сравнение разрешённого контакта, стоек, атак, защиты, партера и переносимых навыков по актуальным правилам UWW. freestyle-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-rules-beginners https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-rules-beginners Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Понять разрешённые действия верхней части тела, направление оценки, пассивность, границу ковра, партер и решения судей. greco-roman-wrestling Rules https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-techniques-beginners https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-techniques-beginners Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Формирование стойки, паммелинга, ту-он-ван, андерхука, захватов туловища и безопасных прогрессий бросков без запрещённых действий ногами. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-training-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-roman-wrestling-training-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организовать техническое освоение, живую борьбу, партер, силовую работу и восстановление так, чтобы каждое занятие не превращалось в тест на утомление. greco-roman-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/girls-wrestling-beginner-guide https://www.boretslab.com/ru/guides/girls-wrestling-beginner-guide Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Как выбрать безопасную программу, понять действующие правила, заложить фундамент и оценивать прогресс без спешки с соревнованиями. freestyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/womens-wrestling-practice-blueprint https://www.boretslab.com/ru/guides/womens-wrestling-practice-blueprint Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построить целенаправленную тренировку по женской вольной борьбе, которая балансирует обучение, принятие решений в живом режиме, соревновательный ритм и восстановление. freestyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-practice-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-practice-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Постройте тренировку с учётом правил NFHS: чёткая цель, прогрессивная отработка, позиционная работа и нагрузка, соответствующая школьной неделе. folkstyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-drills-for-beginners https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-drills-for-beginners Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Используйте парные, одиночные и позиционные упражнения, которые учат принимать чёткое решение, а не просто накапливать пустые повторения. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-wrestling-moves-for-beginners https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-wrestling-moves-for-beginners Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организуйте технику для новичков вокруг решений в нейтральной позиции, сверху и снизу, а не вокруг разрозненного списка приёмов. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedowns-beginner-system https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedowns-beginner-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связываем дистанцию, подготовку, вход, реакцию, завершение и контроль, а не отрабатываем названия приёмов по отдельности. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedown-defense-sprawl https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedown-defense-sprawl Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Защищайся до, во время и после прохода через дистанцию, руки, бёдра, положение головы и контролируемую контратаку. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-conditioning-program https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-conditioning-program Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Развивать аэробное восстановление, повторяемую высокую мощность и специфический темп борьбы, сохраняя технику, рост и учебную неделю. folkstyle-wrestling Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-neutral-top-bottom-strategy https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-neutral-top-bottom-strategy Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построить план схватки, который позволяет набирать баллы из нейтральной позиции, контролировать сверху, уходить снизу и менять тактику в зависимости от времени и счёта. folkstyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-beginner-roadmap-first-season https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-beginner-roadmap-first-season Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Позиционная дорожная карта первого сезона, превращающая обширную библиотеку приёмов в небольшую, проверяемую систему. folkstyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-neutral-position-attack-system https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-neutral-position-attack-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связать стойку, борьбу за захваты, создание угла, основные атаки, завершения и повторные атаки в единую игру из нейтральной позиции. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-top-riding-control-system https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-top-riding-control-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Система работы сверху для первого контакта, ломки опоры, контроля таза, возвратов, переворотов и удержания с учётом времени. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-bottom-escape-chain https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-bottom-escape-chain Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связываем первое движение, контроль рук, базу, разделение бёдер, вставание и вторичные уходы в единую систему из положения снизу. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-reversal-decision-tree https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-reversal-decision-tree Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Узнайте, когда стоит идти на реверсал, когда лучше завершить уход и как связывать сигналы давления с контролируемой сменой позиции. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-near-fall-turning-system https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-near-fall-turning-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Строить легальные повороты из контроля опоры, таза и безопасного давления, а не из изолированных захватов. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-referee-position-first-move https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-referee-position-first-move Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB План для повторного старта: легальная постановка, реакция на свисток, контроль сверху, уход снизу и тренировка первых пяти секунд. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-safe-mat-return-system https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-safe-mat-return-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Система возвратов на ковёр, построенная на распознавании, легальном контроле, управляемом приземлении, перенаправлении и своевременном отпускании. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-overtime-match-strategy https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-overtime-match-strategy Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Подготовка овертайма как последовательности проверенных состояний матча, приоритетных позиций, решений по таймеру и ритуалов восстановления. folkstyle-wrestling Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedown-system-map https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-takedown-system-map Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Организуйте броски по фазам и решениям, чтобы каждая атака имела логику доступа, завершения, контратаки и перехода. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-sprawl-rescore-counter-chain https://www.boretslab.com/ru/guides/wrestling-sprawl-rescore-counter-chain Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Не ограничивайтесь одним шпагатом — соединяйте раннюю защиту, контроль угла, захват головы и руки, повторную атаку и нейтральный выход. folkstyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-seasonal-conditioning-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/high-school-wrestling-seasonal-conditioning-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Карта сезона, в которой акцент кондиционной работы меняется от предсезонной подготовки до плотности соревнований, тейпера и анализа. strength-conditioning Performance https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-pummeling-inside-control-system https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-pummeling-inside-control-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Превращение паммелинга из совместной разминки в систему принятия решений по позиции, давлению, выведению из равновесия и доступу к атаке. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-body-lock-finish-system https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-body-lock-finish-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связать доступ к захвату туловища, положение рук, контроль бёдер, смену направления и безопасные завершения в единую тренерскую цепочку. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-arm-throw-safe-progression https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-arm-throw-safe-progression Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Обучение механике бросков через руку через захват, кузуси, вход, поворот, приземление и контрольные точки до введения полного сопротивления. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-par-terre-offense-gut-wrench https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-par-terre-offense-gut-wrench Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связать легальный стартовый контакт, доступ к захвату, направление давления, положение таза, механику поворота и решения о перезапуске. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-par-terre-defense-first-actions https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-par-terre-defense-first-actions Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Система защиты первых действий для легального исходного положения, опоры, блокировки рук, линии таза, выживания при перевороте и восстановления. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-stance-motion-hand-fighting https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-stance-motion-hand-fighting Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построить открытую, но готовую к контакту стойку, которая защищает осанку, выигрывает дистанцию и открывает доступ к атакам верхней части тела. greco-roman-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-throwing-safety-progression https://www.boretslab.com/ru/guides/greco-throwing-safety-progression Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Комплексная прогрессия для всей группы: освоение приземления, доверие партнёра, контроль входа, амплитуда, сопротивление и перенос в живую борьбу. greco-roman-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-par-terre-offense-system https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-par-terre-offense-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Связать сваливание, доступ к захватам, контроль таза, бросок прогнувшись, скручивание ног, переходы и продолжение с учётом правил. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-par-terre-defense-system https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-par-terre-defense-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Защищайтесь от атак на туловище и ноги через легальную базу, раннее перекрытие путей, считывание давления и структурированное восстановление. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-gut-wrench-leg-lace-decision-map https://www.boretslab.com/ru/guides/freestyle-gut-wrench-leg-lace-decision-map Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Выбор между поворотом через корпус и через ноги по признакам опоры, доступа, линии бёдер, защитного замыкания, стоимости перехода и продолжения. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/girls-wrestling-first-season-training-plan https://www.boretslab.com/ru/guides/girls-wrestling-first-season-training-plan Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Практическая дорожная карта первого сезона для девушек-борцов в США, связывающая движение, одну нейтральную систему, навыки сверху и снизу, знание правил и готовность к схватке. folkstyle-wrestling Training plan https://www.boretslab.com/ru/guides/womens-freestyle-wrestling-beginner-system https://www.boretslab.com/ru/guides/womens-freestyle-wrestling-beginner-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Позиционная система для начинающих в женской вольной борьбе: стойка, контакт, атаки, завершения с контролем риска переворота, партер и решения по актуальным правилам. freestyle-wrestling Technique https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-top-control-breakdown-system https://www.boretslab.com/ru/guides/folkstyle-top-control-breakdown-system Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT Редакция BORETS LAB Построение контроля сверху от первого контакта, снятия опоры, направления таза, цепочек перевода, восстановления удержания и легального перевода. folkstyle-wrestling Technique