BORETS
Neste guia
O underhook coloca seu braço por baixo do braço adversário e conecta você à parte superior do corpo dele. Essa conexão pode ajudar a girar, encurtar a distância ou expor uma perna, mas o braço sozinho não produz controle. Sua base, a posição da cabeça e a mão livre determinam se a pegada é útil. Primeiro aprenda a manter essa relação enquanto o adversário se move; depois acrescente a queda.
Entre pelo espaço sem forçar o ombro
Use a disputa de mãos ou uma pequena mudança de ângulo para abrir espaço sob o braço adversário. Entre no underhook mantendo os pés sob o corpo. Conforme a versão, o treinador pode escolher a posição inicial da mão na parte superior das costas ou na região do ombro. Não tente elevar mais o cotovelo forçando o braço do parceiro além de uma amplitude confortável. Uma pegada rasa que pode melhorar com movimento ensina mais que uma posição tensa que nenhum dos dois consegue ajustar.
Organize cabeça, ombro e pés
Mantenha o tronco suficientemente ereto para dirigir o contato e preserve o alinhamento do pescoço. Posicione a cabeça como o treinador demonstrou para o lado escolhido; ela ajuda a organizar a distância sem virar uma cabeçada. Preserve o contato do ombro e a mobilidade dos pés. Se o lado do underhook alcança à frente e o quadril fica distante, o adversário pode girar você ou atacar por baixo. Pare e confira se consegue dar um passo para cada lado sem perder a conexão.
Dê uma tarefa clara à mão livre
A outra mão pode acompanhar um punho, manter contato interno ou administrar o ombro livre do adversário. Escolha uma tarefa em vez de deixá-la solta ou alcançar uma perna cedo demais. O underhook e a mão livre devem funcionar juntos: uma conexão influencia o tronco enquanto a outra dificulta a recuperação. Em um exercício de posição, peça ao defensor que retome o contato interno. Observe se sua mão livre ajuda a responder sem afastar o braço do underhook.
Escolha o ataque pela reação
Quando o defensor dá um passo e gira, uma perna pode ficar acessível. Quando fica de frente e encurta a distância, outra conexão de tronco pode aparecer. Comece com uma continuação escolhida pelo treinador, como uma entrada controlada de single-leg, e identifique qual reação a torna adequada. Não alcance para baixo enquanto seus ombros e sua cabeça são afastados. A função da pegada é melhorar a abertura para atacar. Se o adversário elimina essa abertura, mantenha a posição ou volte à disputa de mãos.
Administre o overhook adversário
Uma resposta comum é o overhook envolvendo o braço do seu underhook. Isso muda a liberdade de movimento do ombro e do cotovelo. Mantenha o corpo alinhado ao braço, sem girar para longe enquanto ele fica preso. Reduza a força, ajuste a base e verifique com o treinador se deve melhorar ou soltar a pegada. Iniciantes precisam aprender essa decisão antes de conclusões fortes. O underhook é um controle útil quando você ainda consegue se mover, reconhecer a defesa e escolher a próxima ação.
Teste o controle com um jogo de posição
Comece com entradas e solturas cooperativas. Depois, um atleta tenta manter o underhook enquanto o outro recupera a posição interna com baixa intensidade. Acrescente movimento em uma área pequena combinada e, em seguida, a entrada na perna sem derrubar. Crianças podem praticar essas tarefas de posição sem elevações ou pressão forte no ombro. Registre se perdeu a pegada na entrada, no deslocamento ou na transição para o ataque. Isso indica qual fase revisar, em vez de avaliar toda repetição apenas pela queda.
