Що таке самбо? Практичний путівник із боротьби в куртці
Дізнайтеся, що таке самбо, як проходять поєдинки зі спортивного самбо, яке спорядження використовують спортсмени та чому цей стиль цінують борці, дзюдоїсти й бійці MMA.
Читати матеріалНотатки BORETS LAB із залу
Запитання приходить із пошуку. Відповідь перевіряємо на килимі.
Актуальні в довгій перспективі матеріали про правила, тренерські рішення й закономірності, що витримують перевірку опором, — для спортсменів, тренерів і допитливих шанувальників єдиноборств.
Почніть звідси · Самбо
Що таке самбо? Практичний путівник із боротьби в куртці
Самбо — швидке, прямолінійне мистецтво, побудоване на переході від захвату до кидка, а далі — до контролю. Ось пояснення, яке справді потрібне американському новачкові у грепплінгу.
Читати матеріал
Спортивне самбо проти бойового: правила, навички та вибір дисципліни
Порівняйте спортивне й бойове самбо за правилами, спорядженням, техніками, тренувальними пріоритетами та визначте найкращий стартовий шлях для грепплерів і бійців MMA.
Читати матеріал
Історія самбо: від сучасного синтезу до світового спорту
Дослідіть історію самбо, внесок ключових діячів, різноманітні борцівські впливи, офіційне становлення та розвиток у глобальний бойовий спорт.
Читати матеріал
BJJ, самбо чи дзюдо: який стиль грепплінгу відповідає вашим цілям?
Порівняйте BJJ, самбо й дзюдо за правилами, переведеннями, роботою в партері, больовими та задушливими прийомами, спорядженням і користю для MMA та саморозвитку.
Читати матеріал
Історія бразильського джиу-джитсу: коріння в дзюдо та бразильські інновації
Простежте шлях бразильського джиу-джитсу від впливу японського дзюдо й джиу-джитсу до бразильських інновацій, змагальних правил і світового поширення.
Читати матеріал
BJJ для початківців: чого очікувати в перші 90 днів
Практичний путівник із BJJ для початківців: етикет першого заняття, основні позиції, спорядження, спаринги, безпека та реалістичний план навчання на 90 днів.
Читати матеріал
Як часто тренуватися з BJJ? Тижневий план для кожного рівня
Оберіть сталу частоту тренувань із BJJ для початківців, учасників змагань і зайнятих дорослих — із прикладами планів на два, три та п’ять днів на тиждень.
Читати матеріал
BJJ для MMA: як адаптувати партер до ударів
Адаптуйте BJJ до MMA: поєднуйте переведення в партер, боротьбу біля сітки, контроль згори, захист від ударів у гарді, підйоми та продуману структуру тренувань.
Читати матеріал
Вільна боротьба для BJJ: переведення, що працюють за інших правил
Використовуйте вільну боротьбу, щоб поліпшити стійку, боротьбу за захвати, ланцюги переведень, повторні повернення та контроль згори в BJJ — без хибних звичок з іншого регламенту.
Читати матеріалЯк побудувати систему переведень у MMA, що працює біля сітки
Побудуйте систему переведень у MMA з входів, ланцюгової боротьби, завершень біля сітки, повторних повернень, контролю та вимірюваної практики — замість набору окремих прийомів.
Читати матеріал
Боротьба за захвати: виграйте позицію до переведення
Опануйте практичну систему боротьби за захвати для самбо, BJJ, дзюдо, боротьби та MMA через внутрішню позицію, поставу, кути, послідовності й вправи.
Читати матеріалСилова й кондиційна підготовка греплерів: практична система на тиждень
Побудуйте силову й кондиційну підготовку для BJJ, самбо, боротьби та MMA через вдалий добір вправ, роботу енергетичних систем і продуману структуру тижня.
Читати матеріал
8-тижнева підготовка до бою: тренерська система для MMA
Побудуйте вісім тижнів підготовки до бою в MMA: технічні пріоритети, сила, витривалість, спаринги, відновлення, моніторинг і розумне зниження навантаження.
Читати матеріалВідновлення в єдиноборствах: сон, харчування, навантаження й розумний відпочинок
Покращуйте відновлення після BJJ, боротьби, самбо та MMA через практичні звички сну, харчування, гідратації, керування навантаженням і активного відпочинку.
Читати матеріалПіковий тиждень у грепплінгу та MMA: зменште втому, не втрачаючи гостроти
Сплануйте піковий тиждень перед BJJ, боротьбою, самбо чи MMA: зменште втому, збережіть швидкість, владнайте логістику й уникайте небезпечних рішень в останню мить.
Читати матеріалВідеоаналіз для бійців і греплерів: перетворіть перегляд на практику
Використовуйте повторюваний процес відеоаналізу в MMA, BJJ, боротьбі та самбо, щоб знаходити закономірності, аналізувати себе, планувати раунди й покращувати рішення.
Читати матеріалЯк обрати секцію грепплінгу для дитини: порадник для батьків
Оцініть дитячу секцію BJJ, боротьби, дзюдо чи самбо за тренерством, безпекою, будовою занять, ставленням до змагань, комунікацією та розвитком дитини.
Читати матеріалУкраїнська культура боротьби: клуби, майстерність і незалежна традиція
Дослідіть українську культуру боротьби через клубну дисципліну, майстерність вільної та греко-римської боротьби, обмін із самбо й дзюдо та виразну національну ідентичність.
Читати матеріал