Підготовка · Ґрунтовний гід
Силова й кондиційна підготовка греплерів: практична система на тиждень
Тренажерний зал має робити практику грепплінгу продуктивнішою, а не залишати спортсмена надто забитим, повільним чи виснаженим для навчання на килимі.
Знання про боротьбу для тих, хто щодня працює.
Перевірені знання про боротьбу й MMA для спортсменів і тренерів: техніка, правила, підготовка та людські рішення, що визначають результат.
Тактика · Тренерський стіл
Як побудувати систему переведень у MMA, що працює біля сітки
Побудуйте систему переведень у MMA з входів, ланцюгової боротьби, завершень біля сітки, повторних повернень, контролю та вимірюваної практики — замість набору окремих прийомів.
Новий фільмФільм BORETS LAB
Кікбоксинг проти BJJ: Богдан і три старші пояси
Призер чемпіонату України Богдан проводить три поспіль раунди за змішаними правилами проти фіолетового, коричневого й чорного поясів BJJ.
Створено дляСпортсменів
Чіткі системи, які можна взяти в наступне тренування.
Створено разом ізТренерами
Послідовності, обмеження й рішення — замість колекціонування прийомів.
Охоплюємо9 sport systems
Поважаємо кожні правила. Перевіряємо кожне корисне перенесення.
Опубліковано fromUkraine, in English
Глобальне за амбіцією, безпомилково українське за походженням.
База знань
Читайте, щоб тренуватися краще.
Практичні гіди з тренерським мисленням, що повністю відповідають на одне корисне запитання. Без води й вигаданої впевненості.
Усі гіди
BJJ, самбо чи дзюдо: який стиль грепплінгу відповідає вашим цілям?
Порівняйте BJJ, самбо й дзюдо за правилами, переведеннями, роботою в партері, больовими та задушливими прийомами, спорядженням і користю для MMA та саморозвитку.
Читати матеріал
8-тижнева підготовка до бою: тренерська система для MMA
Побудуйте вісім тижнів підготовки до бою в MMA: технічні пріоритети, сила, витривалість, спаринги, відновлення, моніторинг і розумне зниження навантаження.
Читати матеріал
Що таке самбо? Практичний путівник із боротьби в куртці
Дізнайтеся, що таке самбо, як проходять поєдинки зі спортивного самбо, яке спорядження використовують спортсмени та чому цей стиль цінують борці, дзюдоїсти й бійці MMA.
Читати матеріал
Як побудувати систему переведень у MMA, що працює біля сітки
Побудуйте систему переведень у MMA з входів, ланцюгової боротьби, завершень біля сітки, повторних повернень, контролю та вимірюваної практики — замість набору окремих прийомів.
Читати матеріалСила й кондиції
Підготовка — це окрема технічна дисципліна.
Програмування для борців і бійців, побудоване навколо вимог спорту, а не загальної втоми в залі.
Відкрити розділ підготовкиПобудувати функціональну базу
Енергетичні системи, співвідношення роботи й відпочинку та повторювана потужність.
Зберегти силу прикладною
Економність тренувань, розвиток зусилля й мінімальна ефективна доза.
Підійти готовим
Послідовність табору, контроль втоми й рішення змагального тижня.
Дисципліни
Один світ боротьби. Різні закони.
Правила формують поведінку. Ми пояснюємо кожен вид спорту його власною мовою, а потім вивчаємо, що переноситься.
Усі дисципліни01
Бразильське джиу-джитсу
Розв’язуйте позиційні завдання. Створюйте тиск. Завершуйте атаку під контролем.
02Спортивне самбо
Швидкі входи. Жорсткі переходи. Рішення без зволікань.
03Вільна боротьба
Вигравайте перший контакт. Контролюйте край. Вирішуйте, де триватиме сутичка.
04Фолкстайл-боротьба
Набирайте бали в нейтральній позиції. Контролюйте зверху. Виходьте знизу з наміром.
05Греко-римська боротьба
Вигравайте внутрішню позицію. Змінюйте напрям. Кидайте з контролем.
06Інтеграція в MMA
Змусьте грепплінг працювати, коли удари, сітка й раунди змінюють логіку бою.
07Дзюдо
Виведіть з рівноваги. Увійдіть точно. Надайте кидку значення.
08Сабмішен-грепплінг
Поєднуйте обміни. Контролюйте скрембл. Шукайте завершення.
09Силова й кондиційна підготовка
Розвивайте якості, якими спортсмен здатен скористатися на килимі.
Оригінальні фільми
Дивіться, як розгортається завдання.
Справжні спортсмени, чіткі правила й чесні моменти після сутички.
Усі фільми ДивитисяEpisode 08
Кікбоксинг проти BJJ: Богдан і три старші пояси
Призер чемпіонату України Богдан проводить три поспіль раунди за змішаними правилами проти фіолетового, коричневого й чорного поясів BJJ.
ДивитисяEpisode 07
Дзюдоїст старої школи проти п’яти поясів BJJ
Після двадцятирічної перерви дзюдоїст старої школи Гога повертається на килим, здобуває синій пояс BJJ і вже після сорока виходить проти п’ятьох молодших суперників.
Українське коріння · Глобальний стандарт
«Зал навчає того, чого не передасть заголовок».
BORETS LAB виріс із щоденної тренерської роботи в Кропивницькому. Це наша редакційна перевага: запитання народжуються на килимі, а відповіді мають витримати перевірку практикою.
Добірка BORETS
Один корисний лист. Без шуму.
Нові фільми, ґрунтовні гіди й лише ті події, які варто взяти в наступне тренування.