Luta livre para BJJ: quedas que sobrevivem à mudança de regras
Use a luta livre para melhorar a postura do BJJ, luta de mãos, correntes de quedas, retornos ao tatame e controle superior sem importar hábitos de regras errados.
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Luta greco-romana. Entenda pelas regras.
A luta greco-romana coloca a posição do tronco, o pummeling, a pressão, as mudanças de direção, as projeções comprometidas e as decisões no par terre no centro do esporte. Explicamos suas regras em seus próprios termos antes de estudar qualquer crossover útil.
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O que desenvolve
Domine a posição interna. Mude de direção. Arremesse com controle.
01Postura e contato do tronco
02Pummeling e controle interno
03Ataques com body-lock
04Progressões de arremessos
05Ataque no par terre
06Defesa no par terre
A tradução da BORETS
Mantenha o que se transfere. Mude o que não se transfere.
01
Ler o sistema de pontuação
A mesma posição tem valor diferente em Sambo, BJJ, wrestling e MMA. Começamos pelo que vence, pelo que reinicia e pelo que cria risco inaceitável.
02
Construa uma pequena árvore de decisões
Um atleta precisa de respostas conectadas, não de um catálogo de técnicas: primeiro contato, primeiro ataque, reação do oponente, segundo ataque e uma saída segura.
03
Teste sob pressão o elo fraco
As rodadas situacionais começam perto do ponto real de falha para que o tempo de treino seja usado onde pode mudar o comportamento competitivo.
04
Conecte o vídeo à próxima semana
A análise termina com uma prioridade de treino, uma restrição de exercício e uma forma de reconhecer o progresso no trabalho ao vivo.
Estude a disciplina
Disputa de pegada para grapplers: ganhe posição antes da projeção
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