Conhecimento de wrestling e MMA baseado em evidências para atletas e treinadores: técnica, regras, preparação e as decisões humanas por trás do desempenho.
Desempenho · Guia de referência
A sala de musculação deve tornar o treino de grappling mais produtivo. Não deve deixar o atleta dolorido demais, lento ou exausto para aprender no tatame.
Tática · Mesa do treinador
Construa um sistema de takedowns de MMA a partir de entradas, chain wrestling, finalizações na grade, retornos ao tatame, controle e prática mensurável em vez de movimentos isolados.
Novo vídeoFilme da BORETS LAB
O medalhista do Campeonato Ucraniano Bohdan vence três rounds consecutivos de regras mistas contra faixas roxa, marrom e preta de BJJ.
Sistemas claros que você pode levar para a próxima sessão.
Progressões, restrições e decisões — não colecionar movimentos.
Cada regulamento respeitado. Todo crossover útil examinado.
Ambição global, origem inequivocamente ucraniana.
Central de conhecimento
Guias de referência, pensados para treinadores e escritos para responder por completo a uma pergunta útil. Sem enrolação nem falsa certeza.
Todos os guias
Compare BJJ, sambo e judô por regras, takedowns, trabalho no chão, finalizações, equipamento e valor de crossover para MMA e desenvolvimento pessoal.
Ler a análise
Estruture um acampamento de oito semanas para luta de MMA com prioridades técnicas, força, condicionamento, sparring, recuperação, monitoramento e um taper sensato.
Ler a análise
Aprenda o que é sambo, como funcionam as lutas de sambo esportivo, o que os atletas usam e por que lutadores, judocas e lutadores de MMA valorizam o estilo.
Ler a análise
Construa um sistema de takedowns de MMA a partir de entradas, chain wrestling, finalizações na grade, retornos ao tatame, controle e prática mensurável em vez de movimentos isolados.
Ler a análiseForça e condicionamento
Programação para grapplers e lutadores, organizada em torno das demandas do esporte — não da fadiga genérica da academia.
Abrir a central de desempenhoSistemas energéticos, relação entre esforço e descanso e desempenho repetível.
Economia de treino, produção de força e dose mínima efetiva.
Sequenciamento do camp, controle de fadiga e decisões da semana de competição.
Disciplinas
As regras criam comportamento. Explicamos cada esporte em seus próprios termos e depois estudamos o que se transfere.
Explorar todas as disciplinasResolva posições. Crie pressão. Finalize com controle.
02Entradas rápidas. Transições implacáveis. Intenção imediata.
03Ganhe o contato. Controle a vantagem. Decida onde acontece a luta.
04Pontue a partir da posição neutra. Controle por cima. Escape com intenção.
05Domine a posição interna. Mude de direção. Arremesse com controle.
06Faça o grappling funcionar quando golpes, paredes e rounds mudam as contas.
07Quebre o equilíbrio. Entre limpo. Faça a aterrissagem contar.
08Conecte a troca. Controle o scramble. Cace o final.
09Desenvolva qualidades que o atleta ainda possa usar no tatame.
Filmes originais
Atletas reais, regras claras e os momentos honestos após a troca.
Todos os filmes Reproduzir vídeoEpisódio 08
O medalhista do Campeonato Ucraniano Bohdan vence três rounds consecutivos de regras mistas contra faixas roxa, marrom e preta de BJJ.
Reproduzir vídeoEpisódio 07
Depois de duas décadas afastado, o judoca da velha escola Goga retorna aos seus 40 anos, conquista uma faixa azul de BJJ e enfrenta cinco praticantes de Jiu-Jitsu mais jovens.
Raízes ucranianas · Padrão global
“A sala te ensina o que a manchete não pode.”
BORETS LAB cresceu do trabalho diário de coaching em Kropyvnytskyi. Essa é nossa vantagem editorial: as perguntas começam no tatame, e as respostas devem sobreviver ao contato com a prática.
O briefing da BORETS
Novos vídeos, guias duráveis e os poucos desenvolvimentos que vale a pena levar para a próxima sessão.
