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Luta greco-romanaRegrasIniciante
Regras da luta greco-romana para iniciantes
Entender a ação legal do tronco, a direção da pontuação, a passividade, a linha de borda, o solo e as decisões do árbitro.
Ler guiaBiblioteca BORETS LAB · Criada na Ucrânia
Guias de Treinamento de Luta Greco-Romana
Uma biblioteca greco-romana focada em posição para atletas que buscam controle interior confiável, progressões seguras de projeções e decisões claras no par terre.
10guias completos
3objetivos de busca e treino
01sistema esportivo conectado
Como usar esta coleção
Construa postura e pummeling antes da amplitude: ganhe posição interna, mova o oponente e finalize com controle.
Aprenda as regras da luta greco-romana, posicionamento do tronco, pummeling, projeções, par terre, defesa e estrutura de treino sem incorporar ataques ilegais nas pernas.
A luta greco-romana premia o controle do tronco, mudanças de direção, finalizações comprometidas e consciência técnica no par terre. Construa primeiro a postura e a camada de contato, depois adicione projeções por meio de progressões controladas antes da resistência aberta.
10 guias
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Luta greco-romanaTécnicaIniciante
Técnicas de luta greco-romana: sistema de ataques ao tronco para iniciantes
Construção de postura, pummeling, two-on-one, underhook, body-lock e progressões seguras de arremessos sem ações ilegais de pernas.
Ler guia03
Luta greco-romanaPlano de treinoTodos os níveis
Plano de treino de luta greco-romana: uma semana de prática conectada
Organizar a aquisição técnica, a luta viva, o chão, a força e a recuperação sem transformar cada sessão em um teste de fadiga.
Ler guia04
Luta greco-romanaTécnicaIntermediário
Pummeling greco-romano: construir um sistema de controle interior
Transformar o pummeling de um aquecimento cooperativo em um sistema de decisões sobre posição, pressão, desequilíbrio e acesso ao ataque.
Ler guia05
Luta greco-romanaTécnicaIntermediário
Body lock greco-romano: sistema de posição até a finalização
Conectar o acesso ao body lock, a posição da pegada, o controle de quadril, as mudanças de direção e as finalizações seguras em uma única cadeia treinável.
Ler guia06
Luta greco-romanaTécnicaTodos os níveis
Progressão segura de arremessos de braço no greco-romano
Ensinar a mecânica dos arremessos de braço por meio de pegada, kuzushi, entrada, rotação, aterrissagem e portões de decisão antes de aplicar resistência total.
Ler guia07
Luta greco-romanaTécnicaIntermediário
Ofensiva no solo do greco-romano: sistema de virada pelo tronco
Conectar o contato inicial legal, o acesso ao agarre, a direção da pressão, a posição do quadril, a mecânica da rotação e as decisões de reinício.
Ler guia08
Luta greco-romanaTécnicaIntermediário
Defesa no solo do greco-romano: vencer as primeiras ações
Sistema defensivo de primeiras ações para posição legal de saída, base, negação de mãos, linha de quadril, sobrevivência ao giro e recuperação.
Ler guia09
Luta greco-romanaTécnicaIniciante
Postura, movimento e luta de mãos no estilo greco-romano
Construir uma postura aberta e pronta para contato que proteja a postura corporal, ganhe distância e abra acesso a ataques com a parte superior do corpo.
Ler guia10
Luta greco-romanaPlano de treinoTodos os níveis
Segurança nos arremessos do estilo greco-romano: progressão para treinadores
Progressão para toda a sala focada em alfabetização de queda, confiança entre parceiros, pontos de checagem de entrada, controle de amplitude, resistência e transferência para luta viva.
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