Вольная борьба для BJJ: броски, которые выдерживают смену правил
Используйте вольную борьбу, чтобы улучшить стойку BJJ, борьбу руками, цепочки тейкдаунов, возвраты на ковёр и контроль сверху, не перенося неправильные привычки правил.
Читать материалДисциплина BORETS LAB
Вольная борьба. Объясняем через правила.
Вольная борьба формирует стойку, движение, борьбу руками, броски, возвраты на ковёр и привычку оставаться полезным в каждом свалке. Мы адаптируем эти инструменты под сабмишн грэпплинг, а не копируем правила, которые не подходят.
Перейти к руководствамЧто оно развивает
Выиграй контакт. Захвати преимущество. Реши, где пройдёт поединок.
01Стойка и движение
02Борьба руками
03Атаки на одну и две ноги
04Защита от бросков
05Возвращения на ковёр
06Контроль в свалке
Перевод BORETS
Сохраняйте то, что переносится. Меняйте то, что не переносится.
01
Читать систему оценки
Одна и та же позиция имеет разную ценность в самбо, BJJ, борьбе и MMA. Начинаем с того, что приносит победу, что сбрасывает ситуацию и что создаёт неприемлемый риск.
02
Постройте небольшое дерево решений
Спортсмену нужны связанные ответы, а не каталог техник: первый контакт, первая атака, реакция соперника, вторая атака и безопасный выход.
03
Проверьте слабое звено под нагрузкой
Ситуационные раунды начинаются близко к реальной точке отказа, поэтому тренировочное время тратится там, где оно может изменить соревновательное поведение.
04
Свяжите видео с предстоящей неделей
Разбор завершается тренировочным приоритетом, ограничением упражнения и способом отслеживать прогресс в живой работе.
Изучайте дисциплину
Борьба за захват для грэпплеров: выигрывайте позицию до броска
Изучите практическую систему борьбы за хваты для самбо, BJJ, дзюдо, борьбы и MMA с использованием внутренней позиции, осанки, углов, последовательностей и упражнений.
Читать материал