Вольная борьба для BJJ: броски, которые выдерживают смену правил
Используйте вольную борьбу, чтобы улучшить стойку BJJ, борьбу руками, цепочки тейкдаунов, возвраты на ковёр и контроль сверху, не перенося неправильные привычки правил.
Читать материалДисциплина BORETS LAB
Греко-римская борьба. Объясняем через правила.
В греко-римской борьбе в центр ставятся положение верхнего тела, паммелинг, давление, смена направлений, решительные броски и решения в партере. Мы объясняем её правила на собственных условиях, прежде чем изучать полезные пересечения.
Перейти к руководствам
Что оно развивает
Занимайте внутреннюю позицию. Меняйте направление. Бросайте с контролем.
01Стойка и контакт верхней части тела
02Паммелинг и внутренний контроль
03Атаки с захватом туловища
04Прогрессии бросков
05Атака в партере
06Защита в партере
Перевод BORETS
Сохраняйте то, что переносится. Меняйте то, что не переносится.
01
Читать систему оценки
Одна и та же позиция имеет разную ценность в самбо, BJJ, борьбе и MMA. Начинаем с того, что приносит победу, что сбрасывает ситуацию и что создаёт неприемлемый риск.
02
Постройте небольшое дерево решений
Спортсмену нужны связанные ответы, а не каталог техник: первый контакт, первая атака, реакция соперника, вторая атака и безопасный выход.
03
Проверьте слабое звено под нагрузкой
Ситуационные раунды начинаются близко к реальной точке отказа, поэтому тренировочное время тратится там, где оно может изменить соревновательное поведение.
04
Свяжите видео с предстоящей неделей
Разбор завершается тренировочным приоритетом, ограничением упражнения и способом отслеживать прогресс в живой работе.
Изучайте дисциплину
Борьба за захват для грэпплеров: выигрывайте позицию до броска
Изучите практическую систему борьбы за хваты для самбо, BJJ, дзюдо, борьбы и MMA с использованием внутренней позиции, осанки, углов, последовательностей и упражнений.
Читать материал