BJJ, самбо чи дзюдо: який стиль грепплінгу відповідає вашим цілям?
Порівняйте BJJ, самбо й дзюдо за правилами, переведеннями, роботою в партері, больовими та задушливими прийомами, спорядженням і користю для MMA та саморозвитку.
Читати матеріалДисципліна BORETS LAB
Сабмішен-грепплінг. Explained through the rules.
Сабмішен-грепплінг — точка зустрічі боротьби, BJJ, самбо, дзюдо та контролю з MMA. Ми стежимо за правилами, спортсменами, тактикою й форматами змагань, що швидко змінюють сучасний no-gi грепплінг.
Explore the guides
Що це розвиває
Поєднуйте обміни. Контролюйте скрембл. Шукайте завершення.
01Контроль без гі
02Ланцюги від тейкдауну до сабмішена
03Системи леглоків
04Атаки з фронтального хедлоку
05Керування скремблами
06Адаптація до правил
Адаптація BORETS
Зберігайте те, що переноситься. Змінюйте те, що не працює.
01
Зрозумійте систему оцінювання
Та сама позиція має різну цінність у самбо, BJJ, боротьбі й MMA. Ми починаємо з того, що приносить перемогу, що веде до перезапуску й що створює неприйнятний ризик.
02
Побудуйте компактне дерево рішень
Спортсмену потрібні пов’язані відповіді, а не каталог технік: перший контакт, перша атака, реакція суперника, друга атака й безпечний вихід.
03
Перевірте слабку ланку під опором
Ситуаційні раунди починаються поблизу реальної точки помилки, щоб тренувальний час ішов туди, де він здатен змінити змагальну поведінку.
04
Пов’яжіть відео з наступним тижнем
Розбір завершується тренувальним пріоритетом, умовою вправи й способом розпізнати прогрес у живій роботі.
Вивчати дисципліну
BJJ для початківців: чого очікувати в перші 90 днів
Практичний путівник із BJJ для початківців: етикет першого заняття, основні позиції, спорядження, спаринги, безпека та реалістичний план навчання на 90 днів.
Читати матеріал
Як часто тренуватися з BJJ? Тижневий план для кожного рівня
Оберіть сталу частоту тренувань із BJJ для початківців, учасників змагань і зайнятих дорослих — із прикладами планів на два, три та п’ять днів на тиждень.
Читати матеріал