BORETS
Джиу-джитсу та ґреплінгПозиції в BJJ
Основні позиції BJJ: що контролює кожен спортсмен і як пов’язати ґард, бічний контроль, маунт та контроль спини на тренуванні.
Бразильське джиу-джитсу: основи та тренування
Прийом стає зрозумілішим, коли ви розумієте позицію, з якої він виникає. Вивчайте бразильське джиу-джитсу через контроль, виходи та переходи, а потім поєднуйте боротьбу в партері з переведеннями та фізичною підготовкою. Оберіть матеріал під своє сьогоднішнє запитання.
Джиу-джитсу та ґреплінг
Дізнатися про напрям ↗Джиу-джитсу та ґреплінг
Джиу-джитсу та ґреплінгОснови BJJ для початківців
Практичний план перших тижнів BJJ: підготовка до заняття, сигнал здачі, робота з партнером, одне навчальне завдання та оцінка прогресу.
Джиу-джитсу та ґреплін㥳 чи ноу-ґі в BJJ
Порівняння ґі та ноу-ґі в BJJ: захвати, контроль, темп і правила змагань. Як обрати формат і перевірити перенесення навичок.
Джиу-джитсу та ґреплінгЩо таке ґреплінг
Що означає ґреплінг, як він пов’язаний із BJJ, боротьбою та самбо і які положення й запитання допоможуть розібратися на перших тренуваннях.
Джиу-джитсу та ґреплінгЯк вивчати BJJ онлайн
Як вивчати BJJ онлайн: розібрати урок, спланувати роботу з партнером, зробити короткий запис у щоденнику та поставити тренеру точне запитання.
Джиу-джитсу та ґреплінгВажіль ліктя із закритого гарду
Розберіть важіль ліктя із закритого гарду: постава, контроль ліктя, кут і повернення в гард. Орієнтири для занять із тренером.
Джиу-джитсу та ґреплінгТрикутник із гарду
Вивчайте трикутник через положення рук, дистанцію, кут і контрольоване повернення. Що помічати до спроби завершення.
Джиу-джитсу та ґреплінгЗадушення зі спини в BJJ
Що передує задушенню зі спини: зв’язок верхньої частини тіла, утримання позиції, боротьба за руки й контрольована практика.
Джиу-джитсу та ґреплінгГільйотина в BJJ
Розберіть позиції гільйотини, варіанти з рукою та без, типові помилки контролю й послідовність практики з тренером.
Джиу-джитсу та ґреплінгКімура в BJJ
Практичний розбір кімури як позиції контролю: будова захвату, рух тулуба, типові помилки та контрольоване тренування.
Джиу-джитсу та ґреплінгВихід із бокового контролю
Розберіть вихід із бокового контролю по етапах: відновлення рамок, рух таза й повернення гарду. Практична послідовність для новачків BJJ.
Джиу-джитсу та ґреплінгВихід із маунту в BJJ
Порівняйте виходи з маунту мостом і з’єднанням ліктя з коліном: висота позиції, доступні опори та результат виходу.
Джиу-джитсу та ґреплінгУтримання гарду
Практична схема утримання гарду в BJJ: визначення дистанції, внутрішні бар’єри, зміни напрямку й тренування конкретних реакцій.
Джиу-джитсу та ґреплінгПрохід гарду коліном
Як працює прохід гарду коліном: внутрішня позиція, колінний щит, контроль тулуба, звільнення стопи й закріплення після проходу.
Джиу-джитсу та ґреплінгСвіп із напівгарду з андерхуком
Вивчайте свіп із напівгарду через положення на боці, зв’язок із плечем, реакцію на оверхук і стійкий перехід нагору.
Джиу-джитсу та ґреплінгЗ якого віку починати BJJ
У дитячому BJJ немає універсального найкращого віку. Порівняйте ігрові заняття, готовність до роботи в парі та вимоги конкретної групи.
Джиу-джитсу та ґреплінгПерше заняття дитини з BJJ
Підготуйтеся до першого дитячого BJJ: практичний одяг, проста сумка, зрозумілий сигнал зупинки та спокійна роль батьків.
Джиу-джитсу та ґреплінгТри положення в BJJ, які варто розрізняти батькам
Зрозумійте гард, боковий контроль і маунт через прості завдання, зміну ролей та помітні ознаки навчання дитини.
Джиу-джитсу та ґреплінгВиходи з утримань у дитячому BJJ
Чого навчає корисна вправа на вихід: рамок, поворотів, повернення коліна та зупинки без паніки й надмірного тиску.
Джиу-джитсу та ґреплінгДитячі пояси BJJ
Довідник для батьків про дитячі пояси IBJJF, очікування від атестацій і практичні ознаки прогресу між ними.
Джиу-джитсу та ґреплінгЯк підтримати дитину після програшу в BJJ або боротьбі
Практичні слова в перші хвилини після програшу, змістовна розмова згодом і одна посильна мета для наступного заняття.
Джиу-джитсу та ґреплінгСистема дорослих поясів BJJ
Зрозумійте порядок дорослих поясів IBJJF, чинні мінімальні строки й різницю між формальною відповідністю та рішенням про атестацію.
Джиу-джитсу та ґреплінгСамостійні вправи BJJ
Практикуйте зміщення таза, міст на плечах, технічний підйом і повороти сидячи з чіткими перевірками та межами.
Джиу-джитсу та ґреплінгПравила змагань BJJ
Шість дій для набору балів, трисекундна стабілізація, переваги та дозволені прийоми перед першим турніром за правилами IBJJF.
Джиу-джитсу та ґреплінгПочати BJJ у дорослому віці
Практичний вибір залу для дорослих початківців, зокрема жінок і тих, хто починає у тридцять чи сорок років.