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Jiu-jítsu e grapplingPosições do jiu-jitsu
Entenda as principais posições do jiu-jitsu, o objetivo de cada atleta e como conectar guarda, controle lateral, montada e controle das costas.
Jiu-jítsu brasileiro: fundamentos e guias de treino
Uma finalização faz mais sentido quando você entende a posição que a tornou possível. Explore o jiu-jítsu por meio do controle, das saídas e das transições; depois conecte o jogo de solo às quedas e à preparação física. Escolha o guia que responde à sua dúvida de hoje.
Jiu-jítsu e grappling
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Jiu-jítsu e grapplingFundamentos do jiu-jitsu para iniciantes
Um plano prático para começar no jiu-jitsu: preparar-se para a aula, saber bater, treinar com um parceiro e reconhecer progresso de verdade.
Jiu-jítsu e grapplingJiu-jitsu com ou sem kimono
Compare jiu-jitsu com e sem kimono: pegadas, controle, ritmo e regras. Escolha onde começar e teste quais habilidades passam de um formato ao outro.
Jiu-jítsu e grapplingO que é grappling? Um mapa da luta em pé e no chão para iniciantes
Entenda o grappling, sua relação com jiu-jitsu, wrestling e sambo, e as posições e perguntas que ajudam a compreender os primeiros treinos.
Jiu-jítsu e grapplingComo aprender jiu-jitsu online
Um método prático para estudar jiu-jitsu online: observar uma aula, planejar a prática com parceiro, registrar o treino e fazer uma pergunta precisa ao professor.
Jiu-jítsu e grapplingArmbar da guarda fechada
Entenda o armbar da guarda fechada: postura, controle do cotovelo, ângulo e recuperação. Referências para treinar com supervisão.
Jiu-jítsu e grapplingTriângulo da guarda
Estude o triângulo pela posição dos braços, distância, ângulo e reinício controlado. Saiba o que observar antes de finalizar.
Jiu-jítsu e grapplingMata-leão no jiu-jitsu
Entenda o que vem antes do mata-leão: conexão do tronco, manutenção das costas, disputa de mãos e prática supervisionada.
Jiu-jítsu e grapplingGuilhotina no jiu-jitsu
Entenda posições da guilhotina, versões com e sem braço, erros de controle e uma progressão supervisionada a partir do controle frontal.
Jiu-jítsu e grapplingKimura no jiu-jitsu
Um guia para estudar a kimura como posição de controle: estrutura da pegada, movimento do tronco, erros comuns e treino controlado.
Jiu-jítsu e grapplingSaída dos cem-quilos
Analise a saída do controle lateral por etapas: recuperar estruturas, mover o quadril e recompor a guarda. Uma progressão prática para iniciantes.
Jiu-jítsu e grapplingSaída da montada
Compare saídas da montada com ponte e recuperação cotovelo-joelho: altura da posição, apoios disponíveis e controle após a saída.
Jiu-jítsu e grapplingRetenção de guarda
Um guia prático de retenção de guarda: reconhecer distâncias, preservar barreiras internas, acompanhar mudanças de direção e treinar reações.
Jiu-jítsu e grapplingPassagem de joelho
Entenda a passagem de joelho: posição interna, escudo, controle do tronco, liberação do pé e estabilização depois da passagem.
Jiu-jítsu e grapplingRaspagem da meia-guarda com esgrima
Estude a raspagem da meia-guarda pela posição de lado, conexão do ombro, reação à sobre-esgrima e chegada estável por cima.
Jiu-jítsu e grapplingCom que idade começar no jiu-jitsu? A turma precisa combinar com a criança
Não existe uma idade ideal única para o jiu-jitsu infantil. Avalie aulas com brincadeiras, tarefas em dupla e as exigências da turma.
Jiu-jítsu e grapplingPrimeira aula infantil de jiu-jitsu
Prepare a primeira aula de jiu-jitsu da criança: roupa adequada, mochila simples, sinal de parada e participação tranquila do responsável.
Jiu-jítsu e grapplingTrês posições do jiu-jítsu que os pais podem reconhecer
Entenda a guarda, o controle lateral e a montada por meio de tarefas simples, troca de papéis e sinais de aprendizado.
Jiu-jítsu e grapplingSaídas no jiu-jítsu infantil
O que um bom exercício de saída ensina: estruturas com os braços, giros, recuperação do joelho e uma parada sem pressão excessiva.
Jiu-jítsu e grapplingFaixas infantis de jiu-jítsu
Um guia para pais sobre as faixas infantis da IBJJF, expectativas de graduação e sinais de evolução entre as trocas de faixa.
Jiu-jítsu e grapplingComo apoiar a criança depois de perder no jiu-jítsu ou na luta
O que dizer logo após a derrota, como conversar depois e como escolher uma meta possível para o próximo treino.
Jiu-jítsu e grapplingSistema de faixas adultas do jiu-jítsu
Entenda a ordem das faixas adultas da IBJJF, os prazos mínimos atuais e a diferença entre elegibilidade e decisão de graduação.
Jiu-jítsu e grapplingExercícios individuais de jiu-jítsu
Pratique fugas de quadril, pontes sobre os ombros, levantadas técnicas e giros sentado com critérios claros e limites reais.
Jiu-jítsu e grapplingRegras de competição no jiu-jítsu
As seis ações que pontuam, estabilização de três segundos, vantagens e técnicas permitidas antes de competir pelas regras da IBJJF.
Jiu-jítsu e grapplingComeçar no jiu-jítsu adulto
Um guia para escolher onde começar, incluindo mulheres e pessoas que chegam ao jiu-jítsu aos trinta ou quarenta anos.