BORETS
У цій статті
Збивання вниз використовує контакт і рух, щоб опустити верхню частину тіла суперника нижче його робочої позиції у стійці. Передній захват голови й руки — одне з можливих продовжень. Практичне завдання цього розбору — контролювати лінію плечей і руки та зайняти кут. Вправа має навчати позиційного переходу, залишаючи партнеру можливість рухатися й дихати, а не винагороджувати сильнішу тягу за шию.
Знайдіть позицію, на яку можете вплинути
Почніть із показаного тренером контакту з головою та рукою у стійці. Зберігайте зібрані лікті й стопи під собою. Зруште суперника коротким поштовхом, потягуванням або кроком і помітьте, чи повертає він тиск у ваш контакт. Ця відповідь може відкрити можливість змінити напрямок руху його тулуба. Якщо захисник утримує рівновагу й дистанцію, не висніть на голові. Змініть захват або рух. Підготовка працює, коли змінює опору суперника, а не просто створює метушню.
Поєднайте збивання з власним кроком
Змінюйте напрямок руху тулуба, одночасно створюючи стопами простір для цього руху. Контакт має бути широким; спрямовуйте плечовий пояс разом із головою, не смикаючи голову окремо. Партнер може виставити руку або перемістити коліно — залишайте зрозумілий, заздалегідь погоджений шлях до килима. Напрямок і амплітуду для конкретної пари має визначити тренер. На початку можна зупинятися одразу після зміни позиції. Щоб перевірити час і рух, не обов’язково опускати партнера на килим.
Організуйте передній захват
Після збивання зберігайте відповідний контакт із головою та однією рукою, залишаючись здатним переставляти стопи. Розміщуйте захват і тиск саме так, як показав тренер. Не стискайте горло, не згинайте шию та не навішуйте на неї всю вагу. У захисника має бути зрозумілий сигнал відпускання. Нестабільний захват, який потребує дедалі більшої сили, — привід зупинитися й почати знову. Важливо з’ясувати, чи можете ви впливати на плечі, зберігаючи власну рівновагу.
Обходьте контрольовану лінію плечей
Для початкового виходу за спину не дозволяйте супернику одразу повернути плечі до вас, поки стопи обходять збоку. Із відкриттям кута переносьте контакт до таза. Не тягніть голову в один бік, одночасно біжучи тілом в інший. Якщо захисник слідує за рухом і розвертається обличчям, визнайте, що кут закрився. Відновіть позицію або поверніться у стійку. Надійний вихід за спину виникає, коли робота стоп і контроль верхньої частини тіла діють в одному напрямку.
Визначте невдалу фазу
Якщо збивання не змінює позиції, перевірте підготовку та опору захисника. Якщо позиція змінюється, але контроль зникає, дослідіть перехід рук і стоп. Якщо передній контроль працює, але вихід за спину не вдається, перевірте, чи встигає захисник повернути плечі до вашого обходу. Не зводьте всі три ситуації до слабкого збивання. Зніміть обох борців повністю та попросіть тренера визначити перший момент зміни потрібного взаємного положення, перш ніж обговорювати кінцевий результат.
Прогресуйте через узгоджений рух
Почніть зі зміни позиції без опускання на килим. Додайте переднє положення, негайне відпускання, а потім вихід за спину. Пізніше захисник може або відновлювати вертикальну позицію, або повертатися до атакувальника. Працюйте з низькою інтенсивністю, доки обидві відповіді не стануть зрозумілими. Дітям спершу запропонуйте ігри з рухом рук і плечей; доцільність контакту з шиєю взагалі має визначити тренер. У записі достатньо вказати, що викликало рух уперед, яка відповідь настала та чи зберегли ви збалансований шлях обходу.
