BORETS
Вільна боротьбаВільна боротьба для BJJ
Як вивчати вільну боротьбу для BJJ: обрати початкове положення, розібрати реакції партнера й перевірити перехід від переведення до контролю.
Вільна боротьба: правила, техніка та тренування
Вільна боротьба починається ще до проходу: стійка, дистанція, контакт і рівновага створюють можливість для атаки. Дізнайтеся, які дії заохочують правила, а потім розберіться, як навички боротьби переносяться в ґреплінг. Переведення — це послідовність рішень, а не лише завчений рух.
Вільна боротьба
Дізнатися про напрям ↗Вільна боротьба
Вільна боротьбаПравила вільної боротьби
Правила вільної боротьби UWW для початківця: як читати рахунок, розуміти туше та відрізняти вільну боротьбу від греко-римської.
Вільна боротьбаПрохід у дві ноги
Як розбирати прохід у дві ноги у вільній боротьбі: дистанція, зміна рівня, захват ніг, кут завершення й контрольована робота з партнером.
Вільна боротьбаПрохід в одну ногу
Прохід в одну ногу у вільній боротьбі: вхід, положення голови й таза, контроль захопленої ноги та реакція на рівновагу захисника.
Вільна боротьбаHigh crotch
Розберіть вхід high crotch у вільній боротьбі: дистанцію, голову зовні, позицію тіла та перехід на захват двох ніг.
Вільна боротьбаСпроул у боротьбі
Спроул як частина захисту від проходу: ранній контакт, положення таза, відновлення опори та контрольований вихід за суперника.
Вільна боротьбаПрохід за руку в боротьбі
Прохід за руку зі стійки у вільній боротьбі: захвати, робота стоп, реакції та перехід від усунення руки до контролю таза.
Вільна боротьбаЗбивання вниз у передній захват
Збивання вниз у вільній боротьбі: контрольована зміна позиції суперника, передній захват, робота стоп і вихід за спину.
Вільна боротьбаЗахват знизу в боротьбі
Що робить захват знизу корисним у вільній боротьбі: стійка, контакт плечем, положення голови, реакції та вибір наступної атаки.
Вільна боротьбаПереведення з обхватом тулуба
Обхват тулуба у вільній боротьбі: зближення, контроль позиції, створення кута та відпрацювання низького контрольованого завершення.
Вільна боротьбаПовернення на килим
Повернення на килим із контролю ззаду: контакт, робота стоп, кероване приземлення та початкова прогресія без підйомів.
Вільна боротьбаПереворот накатом у боротьбі
Розберіться з накатом у вільній боротьбі: захват тулуба, положення таза, керований переворот, практичні вправи й типові помилки.
Вільна боротьбаКоли дитині починати боротьбу
Обирайте початкову групу боротьби за руховими завданнями, добором пар і поступовим контактом, а не за універсальним віком чи ранніми медалями.
Вільна боротьбаІгри для борцівської стійки дітей
Три прості гри навчають дітей рухатися, зупинятися та змінювати напрямок, зберігаючи зручну борцівську стійку.
Вільна боротьбаПрохід у дві ноги та спролл для дітей
Як початковий урок розділяє стійку, вхід, контрольований контакт і захисний рух із чіткими завданнями для обох дітей.
Вільна боротьбаВільна боротьба й фолкстайл
Порівняння чинної вільної боротьби UWW і чоловічого фолкстайлу NCAA: переведення, експозиція, виходи, контроль і зміна звичок.
Вільна боротьбаБорцівська стійка й робота ніг
Побудуйте рухливу стійку, крокуйте без втрати опори й пов’язуйте зміну рівня з положенням суперника.
Вільна боротьбаТренування боротьби вдома
Домашня практика стійки, контрольованих входів і перевірки рухів із чіткою межею між повторенням наодинці та боротьбою.
Вільна боротьбаПочати боротьбу дорослим
Як дорослому початківцю знайти навчання боротьби, розрізнити клубні формати й оцінити заняття без припущень про доступ до шкільних секцій.