Готуйтеся до навантажень своєї боротьби
Зберігати положення тіла в захопленні, тримати темп наприкінці раунду й відновлюватися між заняттями — окремі завдання. BORETS пов’язує фізичну підготовку із ситуаціями в боротьбі, щоб кожна вправа мала зрозумілу мету.
Оберіть урок під своє завдання: сила, витривалість, баланс або рухливість. Розберіть рух і разом із тренером визначте його місце поруч із заняттями на килимі.
Додавайте можливості, зберігайте якість техніки
Фізпідготовка має допомагати вам приходити готовими до навчання й змагань. Записуйте заняття на килимі, роботу в залі та відновлення — це основа для розмови з тренером про наступний крок. Прогрес вимірюється не лише втомою після тренування.
Незнайомі вправи спочатку опановуйте очно з тренером, а потім додавайте вагу чи швидкість. Юним спортсменам потрібні відповідний нагляд і навантаження з урахуванням етапу розвитку.
Обговоріть власну підготовку з командою
Розкажіть, як часто й у якому виді спорту тренуєтеся та що саме не виходить. Наприклад: «Займаюся BJJ тричі на тиждень і втрачаю темп наприкінці раунду». Додайте відео, фото або голосове повідомлення, щоб тренер побачив контекст.
Оберіть доступного тренера для особистої консультації та отримайте рекомендації щодо своєї підготовки. Після реєстрації — 3 безкоштовні консультації, далі $10 за тему. Діагностика й лікування травм потребують кваліфікованого медичного фахівця.
Перегляньте відеотеку
Оберіть тему для наступного тренування. Усі уроки напряму входять у підписку на школу.
Розминка з фітболом: стійка та переміщенняСаня Олійник
Розтягування ноги з партнеромМикола Чабан
Рівновага на одній нозі з партнеромМикола Чабан
Підйом розгином з голови та ходьба на рукахЄвген Скирда
Поширені запитання
Ці уроки лише для спортсменів із вільної боротьби?
Матеріали призначені для спортсменів BJJ, самбо, вільної боротьби та греплінгу. Добирайте вправи з тренером відповідно до свого виду спорту, досвіду й поточного навантаження.
Чи можна отримати допомогу зі своєю програмою фізпідготовки?
Так. В особистій консультації опишіть цілі, розклад, досвід і складність, яку хочете подолати. Тренер може проаналізувати цю інформацію та рекомендувати зміни. Підписка відкриває відеоуроки; особисті консультації — окрема послуга.
Від уроку — до сильнішої боротьби.
Досвід команди, яка виростила чорні пояси й фіналіста дорослих ADCC Trials у 16 років, — у ваших тренуваннях.
Одна підписка відкриває всі опубліковані уроки самбо, BJJ, вільної боротьби, фізпідготовки й психології. Оберіть свою тему, розберіть деталі й застосуйте на наступному тренуванні.
1 340 грн / місяць · 13 400 грн / рік
Читати далі
- Силова підготовка для боротьбиЯк поєднати силову підготовку з боротьбою: добір вправ, навантаження, відновлення та розбір відео для роботи над конкретним завданням.
- Вільна боротьба для BJJ: від проходу до контролю в партеріЯк використати вільну боротьбу в BJJ: входи в ноги, переходи та контроль після переведення з урахуванням правил і загроз джиу-джитсу.