Biblioteca de BORETS LAB · Creada en Ucrania
Una biblioteca de BJJ orientada a la posición que convierte objetivos amplios en un conjunto reducido de decisiones, reacciones y juegos en vivo que puedes repetir.
Cómo usar esta colección
Aprende las reglas del BJJ, planes de entrenamiento, derribos, pases de guardia, escapes, sparring posicional y preparación para competencias para atletas con gi y sin gi.
Construye un mapa antes de recopilar técnicas: orientación segura, un escape de cada inmovilización principal, una conexión de guardia, un pase, una entrada confiable de pie y conciencia de sumisiones. Luego usa rondas posicionales para probar una rama a la vez.
Utiliza tus primeras 12 semanas de BJJ para aprender seguridad, el mapa posicional, la estructura defensiva, una ruta desde abajo, una ruta desde arriba y práctica en vivo con propósito.
Leer guíaConstruir un sistema conectado de pases de guardia en BJJ que seleccione el rango, controle la línea de las piernas, se ramifique desde un centro estable y finalice más allá de la recuperación de guardia.
Leer guíaAplique un mismo proceso de escape desde mount, side control y control de espalda: proteja las sumisiones, recupere la estructura interior, cree espacio y finalice con seguridad.
Leer guíaUtiliza ocho semanas para verificar el evento, afinar un juego de BJJ existente, ensayar escenarios con puntuación, gestionar la carga de entrenamiento y llegar recuperado.
Leer guíaUtiliza drills en solitario, en pareja y posicionales con propósito para conectar movimiento, escapes, guardia, passing y sparring controlado en la etapa de cinturón blanco.
Leer guíaAprende postura, caídas, control de agarre o lazo, ataque a una pierna, un barrido y la transición a la posición superior antes de añadir un amplio catálogo de proyecciones.
Leer guíaAnálisis de un combate IBJJF por sumisiones, puntos posicionales, ventajas, penalizaciones, estabilización y legalidad según la división, usando el Rule Book v6.0 oficial.
Leer guíaAdapta la postura de lucha, el hand fighting, las cadenas de derribos, los controles y las incorporaciones al BJJ sin exponer el cuello, la espalda ni la posición de sumisión.
Leer guíaUtilice la jerarquía posicional para decidir cuándo sobrevivir, escapar, retener, pasar, controlar o someter en lugar de coleccionar técnicas desconectadas.
Leer guíaComprender la guardia cerrada desde ambos lados mediante postura, ángulo de cadera, conexión, apertura, desequilibrio y transiciones seguras en lugar de ataques aislados.
Leer guíaOrganice la guardia abierta en torno a zonas de distancia, posición interior, conexiones útiles y decisiones de recuperación antes de aprender una larga lista de guardias con nombre.
Leer guíaLa media guardia se analiza a través de tres batallas conectadas: control superior por dentro, control de cadera y línea de rodilla, y la dirección de la siguiente transición.
Leer guíaElige el escape correcto de side control según la presión, la posición de los brazos y el espacio disponible en las caderas, en lugar de forzar un solo movimiento contra cualquier control.
Leer guíaEscapa del mount protegiendo el cuello, reconectando codos y rodillas, gestionando los apoyos y eligiendo entre puente, codo o recuperación de rodilla.
Leer guíaEscapa del control de espalda protegiendo el cuello, identificando la mano que estrangula y la que controla, moviendo la línea de hombros y liberando los ganchos en el orden correcto.
Leer guíaRetén la guardia igualando pies, espinillas, rodillas, manos y movimiento de cadera a las amenazas de pase a larga, media y corta distancia.
Leer guíaConstruir la guardia mariposa mediante postura sentada, ligaduras superiores, colocación del gancho, ángulo y desequilibrio antes de intentar elevar o barrer.
Leer guíaDesarrolle el pase con presión mediante alineación, control de piernas, eliminación de marcos y cambio de dirección basado en la reacción, en lugar de empujar hacia adelante sin una ruta definida.
Leer guíaConvierte las agarradas de pie en gi en postura, movimiento y opciones de proyección en dos direcciones, protegiendo el equilibrio y la posición tras el aterrizaje.
Leer guíaConstruye un calentamiento de competencia que se adapte a cambios de horario, espacio disponible y la práctica habitual del atleta sin agotarlo antes del primer combate.
Leer guíaDecidir entre jiu-jitsu brasileño y lucha comparando rutas de entrada, sistema de puntuación, sumisiones, acceso por edad, intensidad de entrenamiento y las habilidades que cada reglamento recompensa repetidamente.
Leer guíaComparación entre jiu-jitsu brasileño y artes marciales mixtas en cuanto a golpes, takedowns, sumisiones, riesgo para principiantes, objetivos de competencia, edad, equipo y calidad de los entrenadores locales.
Leer guíaElige kimono, sin kimono o un horario mixto de BJJ comparando agarres, ritmo, sistemas de guardia, llaves de pierna, equipo, tipo de cuerpo, lesiones, torneos e instrucción local.
Leer guíaUn marco realista por edades para comenzar el Brazilian jiu-jitsu: elegir el gimnasio adecuado, gestionar la intensidad y definir el progreso sin compararse con un competidor de 20 años.
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