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Lucha grecorromanaReglasPrincipiante
Reglas de la lucha grecorromana para principiantes
Comprender la acción legal del tren superior, la dirección de la puntuación, la pasividad, el límite del área, el suelo y las decisiones arbitrales.
Leer guíaBiblioteca de BORETS LAB · Creada en Ucrania
Guías de entrenamiento de lucha grecorromana
Una biblioteca grecorromana centrada en la posición para atletas que buscan control interior confiable, progresiones seguras de lanzamientos y decisiones claras en par terre.
10guías completas
3objetivos de búsqueda y entrenamiento
01sistema deportivo conectado
Cómo usar esta colección
Construye postura y pummeling antes de la amplitud: gana posición interior, mueve al rival y termina con control.
Aprenda las reglas de la lucha grecorromana, el posicionamiento del tren superior, el pummeling, los lanzamientos, el par terre, la defensa y la estructura de práctica sin incorporar ataques ilegales a las piernas.
La lucha grecorromana premia el control del tren superior, los cambios de dirección, los acabados comprometidos y la conciencia técnica en par terre. Construya primero la postura y la capa de contacto, luego agregue lanzamientos mediante progresiones controladas antes de la resistencia abierta.
10 guías
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Lucha grecorromanaTécnicaPrincipiante
Técnicas de lucha grecorromana: sistema de tren superior para principiantes
Construcción de postura, pummeling, two-on-one, underhook, body-lock y progresiones seguras de lanzamientos sin acciones ilegales de piernas.
Leer guía03
Lucha grecorromanaPlan de entrenamientoTodos los niveles
Plan de entrenamiento de lucha grecorromana: una semana de práctica conectada
Organizar la adquisición técnica, la lucha viva, el suelo, la fuerza y la recuperación sin convertir cada sesión en una prueba de fatiga.
Leer guía04
Lucha grecorromanaTécnicaIntermedio
Pummeling grecorromano: construir un sistema de control interior
Convertir el pummeling de un calentamiento cooperativo en un sistema de decisiones sobre posición, presión, desequilibrio y acceso al ataque.
Leer guía05
Lucha grecorromanaTécnicaIntermedio
Cierres de cuerpo grecorromano: sistema de posición a finalización
Conectar el acceso al cierre de cuerpo, la posición de agarre, el control de cadera, los cambios de dirección y las finalizaciones seguras en una sola cadena entrenable.
Leer guía06
Lucha grecorromanaTécnicaTodos los niveles
Progresión segura de lanzamientos de brazo en grecorromana
Enseñar la mecánica de los lanzamientos de brazo mediante agarre, kuzushi, entrada, rotación, aterrizaje y puntos de decisión antes de aplicar resistencia completa.
Leer guía07
Lucha grecorromanaTécnicaIntermedio
Ofensiva en suelo grecorromana: sistema de volteo por el tronco
Conectar el contacto inicial legal, el acceso al agarre, la dirección de la presión, la posición de cadera, la mecánica del giro y las decisiones de reinicio.
Leer guía08
Lucha grecorromanaTécnicaIntermedio
Defensa en suelo grecorromana: ganar las primeras acciones
Sistema defensivo de primeras acciones para posición legal de salida, base, negación de manos, línea de cadera, supervivencia al volteo y recuperación.
Leer guía09
Lucha grecorromanaTécnicaPrincipiante
Postura, movimiento y lucha de manos en estilo grecorromano
Construir una postura abierta y lista para el contacto que proteja la postura corporal, gane distancia y abra acceso a ataques con la parte superior del cuerpo.
Leer guía10
Lucha grecorromanaPlan de entrenamientoTodos los niveles
Seguridad en los lanzamientos grecorromanos: progresión para entrenadores
Progresión grupal para la alfabetización en caídas, confianza entre compañeros, puntos de control de entrada, control de amplitud, resistencia y transferencia a lucha viva.
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