Biblioteca de BORETS LAB · Creada en Ucrania
Construye la acción de puntuación y la transición posterior: desde el primer contacto hasta el ataque de piernas, la exposición, la decisión en la línea y el siguiente reinicio.
Cómo usar esta colección
Estudia las reglas de la lucha olímpica de estilo libre, el sistema de puntuación, la postura, la pelea por los agarres, los derribos, las exposiciones, el trabajo en el suelo y el acondicionamiento mediante guías prácticas para atletas y entrenadores.
Utiliza el reglamento actual de la UWW o del evento para conocer las reglas exactas. En la práctica, conecta el reconocimiento de las reglas con la postura, el trabajo de manos, las finalizaciones y las decisiones en el suelo para que los atletas aprendan un sistema en lugar de una lista desconectada de movimientos.
Analice un combate de lucha olímpica de estilo libre mediante control, exposición, límite de la zona, actividad y estado del combate, luego verifique cada detalle específico del reglamento vigente.
Leer guíaConstruir una postura desde la que se pueda atacar y defender, un desplazamiento intencional que cambie el intercambio y un trabajo de manos que genere de forma fiable un ataque a las piernas o al cuerpo.
Leer guíaConvierta la pierna simple en un sistema de decisiones conectado: cree acceso, entre con postura protegida, lea la defensa, termine en control y recupérese con seguridad cuando el ataque se cierra.
Leer guíaConstruir el acondicionamiento del luchador en torno a las demandas reales del combate, el calendario técnico, el trabajo de fuerza y la recuperación, en lugar de acumular circuitos aleatorios de agotamiento.
Leer guíaNavegación por el marco oficial de reglas de lucha femenina NCAA, posiciones de estilo libre, documentos de competencia y decisiones durante el combate.
Leer guíaComparación del contacto legal, posturas, ataques, defensa, suelo y habilidades transferibles bajo el reglamento actual de la UWW.
Leer guíaAprende a elegir un programa seguro, entender el reglamento vigente, construir fundamentos y medir el progreso sin apresurar la competencia.
Leer guíaConstruir una sesión intencional de lucha olímpica de estilo libre femenina que equilibre enseñanza, toma de decisiones en vivo, ritmo competitivo y recuperación.
Leer guíaConectar la ruptura, el acceso a agarres, el control de cadera, el volteo de barriga, el lace de piernas, las transiciones y la continuación conforme a las reglas.
Leer guíaDefiende ataques al torso y las piernas mediante una base legal, negación temprana de rutas, lectura de presión y recuperación estructurada.
Leer guíaElegir entre giros por torso y por piernas según base, acceso, línea de cadera, cierre defensivo, costo de transición y continuación.
Leer guíaSistema posicional para principiantes en lucha olímpica de estilo libre femenina: postura, contacto, ataques, finalizaciones conscientes de la exposición, suelo y decisiones según las reglas vigentes.
Leer guíaConstruye un calentamiento de 12–20 minutos que eleve la disposición, repase postura y contacto, abra los rangos necesarios de la sesión y termine con la primera decisión de lucha.
Leer guíaAclarar la lucha y el submission grappling a través de las reglas, los takedowns, los pins, las submissions, el trabajo desde abajo, el acceso al entrenamiento y los objetivos de cruce, en lugar de tratar las etiquetas como opuestas.
Leer guíaCómo los adultos pueden comenzar la lucha cuando perdieron la vía escolar: encontrar el lugar adecuado, dosificar el contacto, aprender posturas y caídas, y establecer metas competitivas realistas.
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