Biblioteca BORETS LAB · Criada na Ucrânia
Uma biblioteca de BJJ focada em posição que transforma objetivos amplos em um pequeno conjunto de decisões, reações e jogos ao vivo que você pode repetir.
Como usar esta coleção
Aprenda as regras do BJJ, planos de treino, quedas, passagens de guarda, escapes, sparring posicional e preparação para competições para atletas de gi e no-gi.
Construa um mapa antes de coletar técnicas: orientação segura, um escape de cada imobilização principal, uma conexão de guarda, uma passagem, uma entrada confiável em pé e consciência de finalizações. Depois use rounds posicionais para testar um ramo por vez.
Use suas primeiras 12 semanas de BJJ para aprender segurança, o mapa posicional, a estrutura defensiva, uma rota de baixo, uma rota de cima e prática viva com propósito.
Ler guiaConstruir um sistema conectado de passagem de guarda no BJJ que selecione o alcance, controle a linha das pernas, ramifique a partir de um centro estável e finalize além da recuperação de guarda.
Ler guiaAplique um único processo de escape a partir do mount, side control e controle pelas costas: proteja as finalizações, recupere a estrutura interna, crie espaço e conclua com segurança.
Ler guiaUse oito semanas para verificar o evento, afinar um jogo de BJJ já existente, ensaiar cenários com pontuação, gerenciar a carga de treino e chegar recuperado.
Ler guiaUse drills solo, em dupla e posicionais com propósito para conectar movimento, escapes, guarda, passagem e sparring controlado na fase de faixa-branca.
Ler guiaAprenda postura, quedas, controle de pegada ou amarração, ataque a uma perna, uma rasteira e a transição para a posição superior antes de adicionar um grande catálogo de quedas.
Ler guiaAnálise de uma luta IBJJF por finalizações, pontos posicionais, vantagens, penalidades, estabilização e legalidade conforme a divisão, usando o Rule Book v6.0 oficial.
Ler guiaAdapte a postura de luta, o hand fighting, as correntes de quedadas, os controles e as levantadas ao BJJ sem expor o pescoço, as costas ou a posição de finalização.
Ler guiaUse a hierarquia posicional para decidir quando sobreviver, escapar, reter, passar, controlar ou finalizar em vez de colecionar técnicas desconectadas.
Ler guiaEntender a guarda fechada dos dois lados por meio de postura, ângulo do quadril, conexão, abertura, desequilíbrio e transições seguras em vez de ataques isolados.
Ler guiaOrganize a guarda aberta em torno de zonas de distância, posição interna, conexões úteis e decisões de recuperação antes de aprender uma longa lista de guardas nomeadas.
Ler guiaA meia-guarda é lida por meio de três batalhas conectadas: controle da parte superior do corpo por dentro, controle do quadril e da linha do joelho, e a direção da próxima transição.
Ler guiaEscolha o escape correto do side control com base na pressão, posição dos braços e espaço disponível no quadril, em vez de forçar um único movimento contra qualquer controle.
Ler guiaEscape do mount protegendo o pescoço, reconectando cotovelos e joelhos, gerenciando os apoios e escolhendo entre ponte, cotovelo ou recuperação de joelho.
Ler guiaEscape do controle de costas protegendo o pescoço, identificando a mão que aplica o estrangulamento e a que controla, movendo a linha dos ombros e retirando os hooks na ordem correta.
Ler guiaRetenha a guarda igualando pés, canelas, joelhos, mãos e movimento do quadril às ameaças de passagem em longa, média e curta distância.
Ler guiaConstruir a guarda borboleta por meio de postura sentada, amarras superiores, posicionamento do gancho, ângulo e desequilíbrio antes de tentar elevar ou varrer.
Ler guiaDesenvolva o passe com pressão por meio de alinhamento, controle de pernas, remoção de frames e mudança de direção baseada na reação, em vez de empurrar para frente sem uma rota definida.
Ler guiaTransforme pegadas em pé no gi em postura, movimento e escolhas de queda em duas direções, protegendo o equilíbrio e a posição após a queda.
Ler guiaConstrua um aquecimento de competição que se adapte a mudanças de horário, espaço disponível e à prática habitual do atleta sem esgotá-lo antes da primeira luta.
Ler guiaCompare BJJ e wrestling por entradas, pontuação, finalizações, acesso em diferentes idades, intensidade de treino e habilidades mais recompensadas por cada regulamento.
Ler guiaComparação entre jiu-jitsu brasileiro e artes marciais mistas quanto a golpes, quedas, finalizações, risco para iniciantes, objetivos de competição, idade, equipamentos e qualidade dos professores locais.
Ler guiaEscolha kimono, sem kimono ou um cronograma misto de BJJ comparando pegadas, ritmo, sistemas de guarda, chaves de perna, equipamento, biotipo, lesões, torneios e instrução local.
Ler guiaUm modelo realista por faixa etária para iniciar o Brazilian jiu-jitsu: escolher a academia certa, gerenciar a intensidade e definir o progresso sem se comparar a um competidor de 20 anos.
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