Biblioteca BORETS LAB · Criada na Ucrânia
Uma biblioteca focada nos EUA para lutadores e treinadores que transitam entre posição neutra, superior e inferior sem perder o placar, o relógio ou a próxima transição.
Como usar esta coleção
Aprenda as regras da luta livre folkstyle, sistema de pontuação, ataques neutros, controle em cima, escapes, retornos ao tatame e planejamento de treinos para a luta escolar e universitária dos EUA.
Comece com o regulamento usado pelo seu estado, escola ou programa universitário. Depois construa uma rota confiável de pontuação a partir de cada posição e ensaie-a com tempo e placar visíveis. Estes guias separam os contextos NFHS, NCAA masculino e NCAA feminino onde os detalhes diferem.
Análise de uma partida de wrestling folkstyle do ensino médio nos EUA: posição, controle, ações de pontuação, reinícios, penalidades e estado da partida.
Ler guiaEntenda a luta universitária por meio do controle, tempo de controle, estado da luta, revisão de vídeo e ciclo atual de regras da NCAA.
Ler guiaComparação do folkstyle masculino NFHS e NCAA por posição, pontuação, tempo de controle, prorrogação, revisão e gestão da luta.
Ler guiaUse a estrutura atual da NFHS, a adoção estadual e os documentos do evento para identificar a classe correta sem orientações inseguras de perda de peso.
Ler guiaVerifique a categoria vigente da NCAA para programas masculinos ou femininos, temporada e evento sem confundir diferentes bases normativas.
Ler guiaComparação de controle, exposição, trabalho em cima e embaixo, decisões na linha e a forma mais segura de transitar entre o folkstyle americano e a luta livre.
Ler guiaConstrua um treino alinhado às regras da NFHS com objetivo claro, perfuração progressiva, trabalho posicional ao vivo e carga adequada à semana escolar.
Ler guiaUtilize exercícios em dupla, individuais e posicionais que ensinem a tomar uma decisão clara em vez de acumular repetições vazias.
Ler guiaOrganize a técnica para iniciantes em torno das decisões nas posições neutra, por cima e por baixo, em vez de memorizar uma lista desconexa de golpes.
Ler guiaConecte distância, preparação, entrada, reação, finalização e controle em vez de treinar nomes de quedas isoladamente.
Ler guiaDefenda antes, durante e depois da entrada usando distância, mãos, quadril, posição da cabeça e um contra-ataque controlado.
Ler guiaDesenvolver recuperação aeróbica, alta potência repetível e ritmo específico do wrestling, protegendo a técnica, o crescimento e a semana escolar.
Ler guiaConstruir um plano de luta que permita pontuar a partir da posição neutra, controlar por cima, escapar por baixo e mudar conforme o tempo e o placar.
Ler guiaUm roteiro posicional para a primeira temporada que transforma a ampla biblioteca de habilidades da luta em um jogo pequeno e testável.
Ler guiaConectar postura, luta de mãos, criação de ângulo, ataques principais, finalizações e reataques em um único jogo a partir da posição neutra.
Ler guiaEstrutura de trabalho por cima para o primeiro contato, desequilíbrios, controle de quadril, retornos, viradas e montada com consciência do tempo.
Ler guiaConecte o primeiro movimento, o controle de mãos, a base, a separação de quadril, a elevação e os escapes secundários em um sistema a partir da posição inferior.
Ler guiaAprenda quando buscar uma reversão, quando finalizar uma fuga e como conectar os sinais de pressão a mudanças de posição controladas.
Ler guiaConstruir sequências legais de giro a partir do controle da base, do quadril e da pressão segura em vez de finalizações isoladas.
Ler guiaPlano específico para reinícios: alinhamento legal, resposta ao apito, controle superior, fuga inferior e treino dos primeiros cinco segundos.
Ler guiaEstrutura de retornos ao tatame centrada no reconhecimento, no controle legal, na aterrissagem controlada, no redirecionamento e na liberação oportuna.
Ler guiaPreparar a prorrogação como uma sequência de estados verificados da luta, prioridades posicionais, decisões de cronômetro e rotinas de compostura.
Ler guiaOrganize as quedas por fases e decisões para que cada ataque tenha lógica de acesso, finalização, contra-ataque e transição.
Ler guiaVá além do sprawl inicial conectando defesa precoce, negação de ângulo, controle de cabeça e braço, rescore e recuperação neutra.
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