BORETS
У цій статті
Гард у BJJ — це позиція, у якій спортсмен знизу використовує ноги, щоб керувати дистанцією, стримувати прохід і готувати атаки або перевороти. Закритий гард, butterfly та напівгард вирішують різні завдання. Розберіться, що з'єднує вас із суперником, як це з'єднання може розірватися й куди переходити далі: тоді назви стануть корисною картою, а не списком для заучування.
Закритий гард: контакт і кути
У закритому гарді щиколотки схрещені за тулубом суперника. Ноги та захвати верхньої частини тіла допомагають керувати поставою, ізолювати руку й створювати кути для атак або переворотів. Самі схрещені ноги не позбавляють спортсмена зверху можливості рухатися та атакувати. Якщо він починає розкривати гард, вирішіть, чи можете зберегти корисний контроль, чи краще свідомо перейти в іншу позицію, залишивши захват або рамку. Сильніше стискати щиколотки — не заміна цим з'єднанням.
Суперник стоїть або відходить: основи відкритого гарду
У відкритому гарді ноги допомагають керувати дистанцією. Стопи на тазі або біцепсах не дають супернику впритул наблизитися, а захвати за рукави, комір чи щиколотки допомагають утримати його поруч. У gi гард із захватом за комір і рукав часто поєднує стопу на біцепсі з контролем рукава та відкриває трикутники й перевороти.
У De la Riva зовнішня нога зачіплює виставлену вперед ногу суперника, допомагаючи порушити його рівновагу. Spider guard контролює руки за допомогою стоп на біцепсах. Початківцю достатньо знати, що ці варіанти існують, і вивчати їх поступово. Спільні завдання відкритих гардів — зберігати робочу дистанцію та потрібні опори ногами, порушувати рівновагу й спрямовувати кроки суперника.
Butterfly: зачепи зсередини та рівновага
У butterfly guard, або гарді «метелик», підйоми стоп зазвичай розміщуються з внутрішнього боку стегон суперника. З'єднання з верхньою частиною його тіла та зміна кута дозволяють зачепам допомагати у виведенні з рівноваги й підніманні. Просто підняти стопу без контролю постави або опори зазвичай недостатньо.
Часто знайомство починають із сидячого butterfly, але ці зачепи працюють і в переходах, і з напівгарду. Вони не стають марними щоразу, коли спина наближається до килима. Вивчіть один переворот і спосіб відновлення позиції, якщо суперник змінює висоту або виходить кроком.
X-guard і single-leg X
Ці гарди часто виникають проти суперника в стійці. Обидва використовують контроль ногами для порушення рівноваги, але їхні конфігурації та доступні дії різняться. Розберіть вхід, спосіб не дати супернику вийти кроком і завершення з переходом у верхню позицію.
Больові на ноги мають окремі обмеження. За правилами IBJJF визначення knee reaping залежить від розташування стопи, фіксації ноги суперника та напрямку тиску. Сам факт перетину стопою певної лінії ще не описує правило повністю.
Напівгард і knee shield
Напівгард контролює одну ногу спортсмена зверху. Це може бути свідомо обрана атакувальна позиція або спосіб відновлення під час проходу. У knee shield верхня нога створює рамку для керування дистанцією; інші варіанти передбачають ближчий контакт, захват під рукою й контроль корпусу.
Коли вас притиснули спиною до килима й контролюють голову, багато дій стають складнішими. Проте напівгард — це більше, ніж просто незавершений прохід суперника. Відпрацюйте один шлях до сильнішого гарду та один переворот або підйом у стійку, обираючи дію за доступними захватами й простором.
Quarter guard і octopus guard
Quarter guard зазвичай означає, що між вашими ногами залишилася лише нижня частина ноги або стопа суперника. Це може затримати прохід чи допомогти відновити глибший контроль, але верхню частину тіла також потрібно контролювати. Захоплена стопа сама по собі не є повним планом захисту.
В octopus guard спортсмен із напівгарду або спорідненої позиції зазвичай повертається збоку чи позаду тулуба суперника й охоплює його спину. Це не просто обхват руки зверху в положенні лежачи. Позиція відкриває власні перевороти й виходи за спину; перш ніж додавати її до своєї гри, розберіть вхід та умови рівноваги.
Якщо гард уже пройдено
Бокове утримання та черепаха не є гардами. Під утриманням рамки, зміна кута й рух таза можуть допомогти знову поставити ноги між вами та суперником. Із черепахи також потрібно захищати шию та спину, шукаючи шлях до гарду або підйому в стійку. Жодне повернення не відбувається автоматично. Коли з'єднання гарду втрачено, розпізнайте нове завдання виходу, замість продовжувати атаку, якої більше немає.
Оберіть пов'язану пару для практики
Разом із тренером оберіть два гарди з огляду на типові для вас позиції, рухливість і правила. Закритий плюс один відкритий гард навчають свідомо розкривати ноги й зберігати контроль. Напівгард із knee shield плюс butterfly допомагають опановувати зміни дистанції та з'єднань. Пропорції тіла впливають на зручність, але не визначають наперед, які гарди вам дозволено вивчати.
Відпрацьовуйте перехід в обох напрямках. Нехай партнер спочатку робить одну передбачувану зміну, а потім поступово варіює дії. Стежте, чи зберігаєте змістовний контроль і чи приходите в знайому позицію. Якщо постійно втрачаєте один перехід, опишіть, що саме змінюється: знятий захват, підйом суперника або притиснутий таз. Так порада тренера матиме конкретне застосування.
Цю ситуацію можна надіслати обраному тренеру BORETS LAB у кабінеті. Тренери обирають запитання для письмових відповідей і, за потреби, відеопояснень. Для розбору корисні назви двох позицій і момент, у якому зникає контакт.