01
Folkstyle wrestlingПравилаНовичок
Правила и система оценки фолкстайла: руководство NFHS
Разбор школьного матча по фолкстайлу: позиции, контроль, оценка действий, перезапуски, нарушения и состояние поединка.
Читать гайдБиблиотека BORETS LAB · Создано в Украине
Руководства по тренировкам в фолкстайл-рестлинге
Библиотека для борцов и тренеров США, ориентированная на переходы между нейтральным положением, положением сверху и снизу без потери счёта, времени или следующего перехода.
31полных гайдов
4поисковых и тренировочных задач
01связанная спортивная система
Как пользоваться этой подборкой
Сначала изучите актуальную модель оценки NFHS или NCAA, затем отработайте один тейкдаун, один выход и одно надёжное удержание сверху.
Изучите правила фолкстайл-рестлинга, систему оценки, атаки из нейтрального положения, контроль сверху, уходы, возвраты на ковёр и планирование тренировок для школьной и студенческой борьбы США.
Начните с правил, принятых в вашем штате, школе или студенческой программе. Затем отработайте один надёжный способ набора очков из каждой позиции и повторяйте его с видимым временем и счётом. Эти руководства разделяют контексты NFHS, NCAA среди мужчин и NCAA среди женщин там, где детали различаются.
31 гайдов
02
Folkstyle wrestlingПравилаВсе уровни
Правила и система оценки NCAA по мужской борьбе: руководство по студенческому поединку
Разберитесь в студенческой борьбе через контроль, время удержания, состояние поединка, видеоповтор и действующий цикл правил NCAA.
Читать гайд03
Folkstyle wrestlingПравилаСредний уровень
Правила борьбы в колледже и школе: переход от фолкстайла к фолкстайлу
Сравнение мужского фолкстайла NFHS и NCAA по позиции, оценке, времени контроля, овертайму, видеопросмотру и управлению схваткой.
Читать гайд04
Folkstyle wrestlingПравилаВсе уровни
Весовые категории школьной борьбы: как подтвердить свою дивизию
Используйте актуальную структуру NFHS, правила штата и документы соревнований, чтобы определить правильную категорию без небезопасных рекомендаций по снижению веса.
Читать гайд05
Folkstyle wrestlingПравилаВсе уровни
Весовые категории в студенческой борьбе: справочник NCAA для мужчин и женщин
Проверьте актуальную весовую категорию NCAA для мужской или женской программы, сезона и соревнования, не смешивая разные нормативные базы.
Читать гайд06
Folkstyle wrestlingПравилаНовичок
Фолкстайл против вольной борьбы: правила, позиции и перенос навыков
Сравнение контроля, экспозиции, работы сверху-снизу, решений на границе ковра и безопасного перехода между американским фолкстайлом и вольной борьбой.
Читать гайд07
Folkstyle wrestlingПлан тренировокВсе уровни
План тренировки по борьбе в старшей школе: шаблоны на 60, 90 и 120 минут
Постройте тренировку с учётом правил NFHS: чёткая цель, прогрессивная отработка, позиционная работа и нагрузка, соответствующая школьной неделе.
Читать гайд08
Folkstyle wrestlingТехникаНовичок
Борцовские упражнения для новичков: от движения к принятию решений
Используйте парные, одиночные и позиционные упражнения, которые учат принимать чёткое решение, а не просто накапливать пустые повторения.
Читать гайд09
Folkstyle wrestlingТехникаНовичок
Приёмы борьбы фолкстайл для начинающих: система по позициям
Организуйте технику для новичков вокруг решений в нейтральной позиции, сверху и снизу, а не вокруг разрозненного списка приёмов.
Читать гайд10
Folkstyle wrestlingТехникаНовичок
Борьба: тейкдауны для новичков — создаём небольшую систему атак
Связываем дистанцию, подготовку, вход, реакцию, завершение и контроль, а не отрабатываем названия приёмов по отдельности.
Читать гайд11
Folkstyle wrestlingТехникаНовичок
Защита от проходов в ноги: спрол, позиция и контратака
Защищайся до, во время и после прохода через дистанцию, руки, бёдра, положение головы и контролируемую контратаку.
Читать гайд12
Folkstyle wrestlingПодготовкаВсе уровни
Программа кондиционной подготовки для школьной борьбы: формирование соревновательного темпа без риска
Развивать аэробное восстановление, повторяемую высокую мощность и специфический темп борьбы, сохраняя технику, рост и учебную неделю.
Читать гайд13
Folkstyle wrestlingПлан тренировокСредний уровень
Стратегия фолкстайла: связь нейтральной позиции, верха и низа
Построить план схватки, который позволяет набирать баллы из нейтральной позиции, контролировать сверху, уходить снизу и менять тактику в зависимости от времени и счёта.
Читать гайд14
Folkstyle wrestlingПлан тренировокНовичок
Дорожная карта новичка в борьбе: первый сезон от стойки до схватки
Позиционная дорожная карта первого сезона, превращающая обширную библиотеку приёмов в небольшую, проверяемую систему.
Читать гайд15
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Нейтральная позиция в фолкстайле: построение полной системы атак
Связать стойку, борьбу за захваты, создание угла, основные атаки, завершения и повторные атаки в единую игру из нейтральной позиции.
Читать гайд16
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Верхняя борьба в фолкстайле: система удержания и контроля
Система работы сверху для первого контакта, ломки опоры, контроля таза, возвратов, переворотов и удержания с учётом времени.
Читать гайд17
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Борьба снизу в фолкстайле: выстраиваем цепочку уходов
Связываем первое движение, контроль рук, базу, разделение бёдер, вставание и вторичные уходы в единую систему из положения снизу.
Читать гайд18
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Реверсалы в фолкстайле: позиционное дерево решений
Узнайте, когда стоит идти на реверсал, когда лучше завершить уход и как связывать сигналы давления с контролируемой сменой позиции.
Читать гайд19
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Фолкстайл: система поворотов и удержаний
Строить легальные повороты из контроля опоры, таза и безопасного давления, а не из изолированных захватов.
Читать гайд20
Folkstyle wrestlingТехникаВсе уровни
Положение рефери в фолкстайле: выиграть первый ход
План для повторного старта: легальная постановка, реакция на свисток, контроль сверху, уход снизу и тренировка первых пяти секунд.
Читать гайд21
Folkstyle wrestlingТехникаВсе уровни
Возвраты на ковёр в фолкстайле: безопасная система контроля
Система возвратов на ковёр, построенная на распознавании, легальном контроле, управляемом приземлении, перенаправлении и своевременном отпускании.
Читать гайд22
Folkstyle wrestlingПодготовкаВсе уровни
Стратегия овертайма в фолкстайле: пошаговый план матча
Подготовка овертайма как последовательности проверенных состояний матча, приоритетных позиций, решений по таймеру и ритуалов восстановления.
Читать гайд23
Folkstyle wrestlingТехникаВсе уровни
Карта системы бросков в борьбе: подготовка, вход, завершение и повторная атака
Организуйте броски по фазам и решениям, чтобы каждая атака имела логику доступа, завершения, контратаки и перехода.
Читать гайд24
Folkstyle wrestlingТехникаСредний уровень
Защита от прохода в ноги с переходом в атаку: цепочка контрприёмов
Не ограничивайтесь одним шпагатом — соединяйте раннюю защиту, контроль угла, захват головы и руки, повторную атаку и нейтральный выход.
Читать гайд