Библиотека BORETS LAB · Создано в Украине
Стройте ноу-ги систему вокруг позиционного контроля, безопасной работы с болевыми и удушающими и переходов, которые не зависят от захватов за куртку.
Как пользоваться этой подборкой
Изучение правил сабмишн-грэпплинга, но-ги тейкдаунов, прохода гарда, безопасности леги-локов, позиционного контроля, судейства по правилам ADCC и подготовка к соревнованиям.
Но-ги и сабмишн-грэпплинг турниры сильно различаются. Уточните разрешённые приёмы и систему оценки вашего события, затем отрабатывайте последовательный путь от контакта в стойке до контроля, выхода или сабмишна, а не изолированные яркие приёмы.
Сравнивайте любые правила сабмишн-грэпплинга с помощью практической матрицы: оценка, разрешённые приёмы, границы, штрафы, дополнительное время и стратегическая подготовка.
Читать гайдПостройте компактную систему тейкдаунов без ги, включающую стойку, контакт, одно семейство атак на ноги, одно семейство верхнего тела, цепочки реакций и стабильные переходы в контроль сверху.
Читать гайдОсвой консервативную систему защиты от ногозахватов, основанную на распознавании позиции, контроле линии колена, контролируемом выходе, раннем тапе и тренировках с учётом правил.
Читать гайдОрганизуйте пасс гарда без ги через контроль дистанции, внутреннюю и внешнюю полосы, контакт корпуса, переходы по реакции и стабильный контроль после пасса.
Читать гайдРазбор актуального официального формата чемпионатов ADCC: позиции для очков, стабилизация, негативные очки и тактические изменения между периодами без очков и с очками.
Читать гайдРазберитесь, где грэпплинг по сабмишнам и бразильское джиу-джитсу пересекаются, где форматы расходятся и как одежда, система оценки и разрешённые приёмы меняют приоритеты тренировки.
Читать гайдПостроить систему фронтального хедлока вокруг осанки, контроля головы и руки, углов, проходов за спину и консервативных переходов на сабмишены.
Читать гайдИспользуйте сидячую осанку, борьбу за руки, соединение ног и положение головы, чтобы из гарда выйти в тейкдаун или устойчивое положение сверху.
Читать гайдНавигация по переплетениям ног через линию колена, контроль таза, внутреннее пространство, безопасные выходы и переходы с учётом правил перед давлением сабмишена.
Читать гайдВыбирайте внешний, внутренний или контактный маршрут прохода в no-gi, исходя из дистанции, рамок, линии коленей и направления бёдер оппонента.
Читать гайдВыбирайте между сабмишн-грэпплингом и ММА, сравнивая практику без ударов и с полным арсеналом, работу у сетки, доступ к соревнованиям, риск контакта, экипировку, тренерский состав и долгосрочные цели.
Читать гайдСравнение вольной борьбы, дзюдо, бразильского джиу-джитсу и самбо для детей по качеству тренерской работы, соответствию возрасту, правилам, соревновательному пути, стоимости и атмосфере в реальном зале.
Читать гайдОцените детскую программу по борьбе, дзюдо, BJJ, самбо или грэпплингу по критериям тренерского состава, безопасности, построения занятий, подбора партнёров, гигиены, стоимости, соревнований и соответствия семье.
Читать гайд