Тренувальна бібліотека BORETS LAB · Створено в Україні
Позиційна бібліотека BJJ, яка перетворює широкі цілі на невеликий набір рішень, реакцій і живих ігор, які реально повторювати.
Як користуватися цією добіркою
Вивчайте правила BJJ, тренувальні плани, тейкдауни, проходження гарду, виходи, позиційні роли й змагальну підготовку для спортсменів у gi та no-gi.
Побудуйте карту до збирання прийомів: безпечна орієнтація, один вихід із кожного основного утримання, зв’язок гарду, проходження, надійний вхід зі стійки й розуміння сабмішенів. Потім перевіряйте по одній гілці у позиційних раундах.
Присвятіть перші 12 тижнів BJJ безпеці, позиційній карті, захисній структурі, одному шляху знизу, одному зверху й змістовній живій практиці.
Читати гідПобудуйте зв’язану систему проходження гарду в BJJ, що обирає дистанцію, контролює лінію ніг, розгалужується зі стабільного штабу й завершує за межею відновлення.
Читати гідВикористовуйте один процес виходу з маунта, сайд-контролю й контролю спини: захистіть сабмішени, поверніть внутрішню структуру, створіть простір і безпечно завершіть.
Читати гідВикористайте вісім тижнів, щоб перевірити турнір, загострити наявну гру BJJ, відпрацювати сценарії з рахунком, керувати навантаженням і прибути відновленими.
Читати гідПоєднуйте рух, виходи, гард, проходження й контрольовані роли через змістовні сольні, партнерські та позиційні вправи для білого пояса.
Читати гідВивчіть стійку, падіння, контроль захвату, одну атаку ноги, одну підсічку й перехід у верхню позицію до великого каталогу тейкдаунів.
Читати гідЧитайте матч IBJJF через сабмішени, позиційні бали, переваги, штрафи, стабілізацію й легальність для дивізіону за офіційною книгою v6.0.
Читати гідАдаптуйте борцівську стійку, боротьбу руками, ланцюги тейкдаунів, контроль і підйоми до BJJ без віддачі шиї, спини чи сабмішену.
Читати гідВикористовуйте позиційну ієрархію, щоб вирішувати, коли виживати, виходити, утримувати гард, проходити, контролювати чи атакувати сабмішен.
Читати гідРозберіть закритий гард з обох боків через поставу, кут таза, з’єднання, відкриття, виведення з рівноваги й безпечні переходи.
Читати гідОрганізуйте відкритий гард навколо зон дистанції, внутрішньої позиції, корисних з’єднань і рішень відновлення до довгого списку назв.
Читати гідЧитайте half guard через три пов’язані битви: внутрішню позицію верху, контроль таза й коліна та напрям наступного переходу.
Читати гідОбирайте вихід із сайд-контролю за тиском, положенням рук і доступним простором для таза, а не силою повторюйте один рух.
Читати гідВиходьте з маунта через захист шиї, з’єднання ліктів і колін, керування опорами та вибір мосту, ліктя чи повернення коліна.
Читати гідВиходьте з контролю спини через захист шиї, визначення атакувальної й контрольної рук, рух плечей і правильне зняття гаків.
Читати гідУтримуйте гард, узгоджуючи стопи, гомілки, коліна, руки й рух таза з далекими, середніми та близькими загрозами проходу.
Читати гідБудуйте butterfly guard через сидячу поставу, верхні захвати, гаки, кут і виведення з рівноваги до підйому чи свіпу.
Читати гідБудуйте pressure passing через вирівнювання, контроль ніг, прибирання рам і напрям за реакцією, а не безцільне стискання вперед.
Читати гідПеретворюйте захвати gi у поставу, рух і тейкдауни у двох напрямах зі збереженням балансу й позиції після падіння.
Читати гідПобудуйте змагальну розминку, що адаптується до змін розкладу, доступного простору й звичної практики без виснаження до першого матчу.
Читати гідОберіть між бразильським джиу-джитсу та боротьбою, порівнявши набір, правила, сабмішени, вікову доступність, інтенсивність і змагальні цілі.
Читати гідПорівняйте бразильське джиу-джитсу та змішані єдиноборства за ударами, тейкдаунами, сабмішенами, ризиком для новачка, віком, екіпіруванням і тренером.
Читати гідОберіть gi, no-gi або змішаний графік BJJ, порівнявши захвати, темп, гард, ноги, екіпірування, тіло, травми, турніри та тренера.
Читати гідРеалістична схема старту в бразильському джиу-джитсу в дорослому віці: вибір залу, дозування навантаження й критерії прогресу без порівняння з молодими спортсменами.
Читати гід