01
Греко-римська боротьбаПравилаПочатковий
Правила греко-римської боротьби для початківців
Зрозумійте легальну верхню роботу, напрям оцінювання, пасивність, межу, партер і рішення за станом сутички.
Читати гідТренувальна бібліотека BORETS LAB · Створено в Україні
Гіди з тренування у греко-римській боротьбі
Позиційна бібліотека з греко-римської боротьби для спортсменів, яким потрібні надійний внутрішній контроль, безпечні прогресії кидків і чіткі рішення в партері.
10повних гідів
3пошукових і тренувальних намірів
01пов’язана спортивна система
Як користуватися цією добіркою
Побудуйте стійку й боротьбу за внутрішню позицію до амплітуди: виграйте захват, зруште суперника та завершіть із контролем.
Вивчайте правила греко-римської боротьби, позицію верхньої частини тіла, боротьбу за андерхук, кидки, партер, захист і структуру практики без перенесення заборонених атак на ноги.
Греко-римська боротьба винагороджує контроль верхньої частини тіла, зміну напрямку, рішучі завершення й технічну обізнаність у партері. Спершу будуйте стійку й контакт, потім додавайте кидки через контрольовані прогресії до відкритого опору.
10 гідів
02
Греко-римська боротьбаТехнікаПочатковий
Техніка греко-римської боротьби: верхня система для початківця
Побудуйте стійку, памелінг, два-на-один, андерхук, обхват і безпечні прогресії кидків без незаконної роботи ногами.
Читати гід03
Греко-римська боротьбаТренувальний планУсі рівні
Тренувальний план із греко-римської боротьби: зв’язаний тиждень
Організуйте технічне навчання, живу боротьбу, партер, силу й відновлення, не перетворюючи кожну сесію на тест втоми.
Читати гід04
Греко-римська боротьбаТехнікаСередній
Памелінг у греко-римській боротьбі: система внутрішнього контролю
Перетворіть памелінг із кооперативної розминки на систему рішень для позиції, тиску, виведення з рівноваги й доступу до атаки.
Читати гід05
Греко-римська боротьбаТехнікаСередній
Корпусні захвати в греко-римській боротьбі: система від позиції до завершення
З’єднайте доступ до корпусного захвату, положення рук, контроль таза, зміну напряму й безпечні завершення.
Читати гід06
Греко-римська боротьбаТехнікаУсі рівні
Кидки через руку в греко-римській боротьбі: безпечна прогресія навички
Навчайте кидків через руку через захват, виведення з рівноваги, вхід, обертання, приземлення й контрольні рішення.
Читати гід07
Греко-римська боротьбаТехнікаСередній
Атака в партері Greco: побудова системи накату
З’єднайте легальний старт, доступ до захвату, напрям тиску, положення таза, механіку накату й рішення про перебудову.
Читати гід08
Греко-римська боротьбаТехнікаСередній
Захист у партері Greco: виграйте перші дії
Система перших захисних дій: легальний старт, база, заперечення рук, лінія таза, захист від накату й відновлення.
Читати гід09
Греко-римська боротьбаТехнікаПочатковий
Стійка, рух і боротьба руками в греко-римській боротьбі
Побудуйте гру від відкритої дистанції до контакту, що захищає позицію, виграє відстань і відкриває верхні атаки.
Читати гід10
Греко-римська боротьбаТренувальний планУсі рівні
Безпека кидків у греко-римській боротьбі: тренерська прогресія
Залова прогресія навичок приземлення, довіри, точок входу, контролю амплітуди, опору й перенесення в боротьбу.
Читати гід