01
Фолкстайл-боротьбаПравилаПочатковий
Правила й оцінювання у фолкстайл-боротьбі: гід по сутичці NFHS
Навчіться читати шкільну сутичку з фолкстайлу через позицію, контроль, залікові дії, рестарти, штрафи й стан матчу.
Читати гідТренувальна бібліотека BORETS LAB · Створено в Україні
Гіди з тренування у фолкстайлі
Бібліотека з фокусом на США для борців і тренерів, які переходять між нейтральним, верхнім і нижнім положенням, не втрачаючи рахунок, час і наступний перехід.
31повних гідів
4пошукових і тренувальних намірів
01пов’язана спортивна система
Як користуватися цією добіркою
Спочатку вивчіть чинну систему оцінювання NFHS або NCAA, а потім побудуйте один тейкдаун, один вихід і одне надійне утримання зверху.
Вивчайте правила й оцінювання фолкстайлу, атаки в нейтральному положенні, контроль зверху, виходи, повернення на килим і планування практики для шкільної та студентської боротьби США.
Починайте з правил, які використовує ваш штат, школа чи університетська програма. Далі побудуйте один надійний шлях до балів у кожному положенні й репетируйте його з видимими часом та рахунком. Ці гіди розділяють контексти NFHS, чоловічої й жіночої NCAA там, де деталі відрізняються.
31 гідів
02
Фолкстайл-боротьбаПравилаУсі рівні
Правила й оцінювання чоловічої боротьби NCAA: гід по студентській сутичці
Розберіть студентську боротьбу через контроль, час утримання, стан сутички, відеоперегляд і чинний цикл правил NCAA.
Читати гід03
Фолкстайл-боротьбаПравилаСередній
Правила студентської та шкільної боротьби: перехід у фолкстайлі
Порівняйте чоловічий фолкстайл NFHS і NCAA за позиціями, оцінюванням, часом утримання, овертаймом, переглядом і керуванням сутичкою.
Читати гід04
Фолкстайл-боротьбаПравилаУсі рівні
Вагові категорії шкільної боротьби: як перевірити свій дивізіон
Використовуйте чинну систему NFHS, правила штату й документи турніру, щоб визначити категорію без небезпечних порад щодо ваги.
Читати гід05
Фолкстайл-боротьбаПравилаУсі рівні
Вагові категорії студентської боротьби: довідник NCAA для чоловіків і жінок
Перевірте чинну чоловічу або жіночу категорію NCAA, програму, сезон і турнір, не змішуючи два різні регламенти.
Читати гід06
Фолкстайл-боротьбаПравилаПочатковий
Фолкстайл і вільна боротьба: правила, позиції та перенесення навичок
Порівняйте контроль, небезпечне положення, роботу зверху-знизу, межу й безпечний перехід між фолкстайлом США та фристайлом.
Читати гід07
Фолкстайл-боротьбаТренувальний планУсі рівні
План шкільного тренування з боротьби: шаблони на 60, 90 і 120 хвилин
Побудуйте тренування з урахуванням NFHS: ясна мета, поступові вправи, позиційна жива робота й доза під шкільний тиждень.
Читати гід08
Фолкстайл-боротьбаТехнікаПочатковий
Борцівські вправи для початківців: від руху до живих рішень
Використовуйте партнерські, сольні й позиційні вправи, що навчають рішення, а не накопичують порожні повтори.
Читати гід09
Фолкстайл-боротьбаТехнікаПочатковий
Прийоми фолкстайлу для початківців: система за позиціями
Організуйте техніку початківця навколо рішень у нейтральному, верхньому й нижньому положеннях, а не списку окремих прийомів.
Читати гід10
Фолкстайл-боротьбаТехнікаПочатковий
Переведення в боротьбі для початківців: мала система атак
Зв’яжіть дистанцію, підготовку, вхід, реакцію, завершення й контроль замість окремих назв переведень.
Читати гід11
Фолкстайл-боротьбаТехнікаПочатковий
Захист від переведень: спрол, позиція й контратака
Захищайтеся до, під час і після атаки через дистанцію, руки, таз, голову й контрольовану контратаку.
Читати гід12
Фолкстайл-боротьбаПідготовкаУсі рівні
Кондиційна програма для шкільної боротьби: безпечний темп сутички
Розвивайте аеробне відновлення, повторну потужність і специфічний темп, захищаючи навички, розвиток і шкільний тиждень.
Читати гід13
Фолкстайл-боротьбаТренувальний планСередній
Стратегія фолкстайлу: зв’яжіть нейтраль, верх і низ
Побудуйте план, що набирає бали в нейтралі, контролює зверху, виходить знизу й змінюється за часом і рахунком.
Читати гід14
Фолкстайл-боротьбаТренувальний планПочатковий
Дорожня карта початківця в боротьбі: перший сезон від стійки до сутички
Позиційна карта першого сезону, що перетворює велику бібліотеку боротьби на компактну й перевірювану гру.
Читати гід15
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Нейтральне положення у фолкстайлі: побудова повної системи атак
З’єднайте стійку, боротьбу руками, створення кута, основні атаки, завершення й повторні атаки в одну систему.
Читати гід16
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Боротьба зверху у фолкстайлі: система ведення й контролю
Система верхньої позиції: перший контакт, розбивання бази, контроль таза, повернення, перевороти й робота з часом.
Читати гід17
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Боротьба знизу у фолкстайлі: побудова ланцюга втечі
З’єднайте перший рух, контроль рук, базу, відрив таза, підйом і другі втечі в одну нижню систему.
Читати гід18
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Реверси у фолкстайлі: позиційне дерево рішень
Навчіться розуміти, коли шукати реверс, коли завершувати втечу та як пов’язати сигнали тиску зі зміною контролю.
Читати гід19
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Перевороти й небезпечне положення у фолкстайлі: система від контролю
Побудуйте легальні перевороти з розбивання бази, контролю таза й безпечного тиску, а не з ізольованих утримань.
Читати гід20
Фолкстайл-боротьбаТехнікаУсі рівні
Суддівська позиція у фолкстайлі: виграйте перший рух
План для рестарту: легальний старт, реакція на свисток, контроль зверху, втеча знизу й тренування перших п’яти секунд.
Читати гід21
Фолкстайл-боротьбаТехнікаУсі рівні
Повернення на килим у фолкстайлі: безпечна система від контролю
Система повернень через розпізнавання, легальний контроль, кероване приземлення, зміну напряму й своєчасне відпускання.
Читати гід22
Фолкстайл-боротьбаПідготовкаУсі рівні
Стратегія овертайму у фолкстайлі: сценарії стану сутички
Підготуйте овертайм як послідовність перевірених станів, позиційних пріоритетів, рішень за часом і процедур самоконтролю.
Читати гід23
Фолкстайл-боротьбаТехнікаУсі рівні
Карта системи переведень у боротьбі: підготовка, вхід, завершення й повторна атака
Організуйте переведення за фазами й рішеннями, щоб кожна атака мала доступ, завершення, відповідь і перехід.
Читати гід24
Фолкстайл-боротьбаТехнікаСередній
Від спролу до оцінки: контратакувальний ланцюг захисту від переведень
Вийдіть за межі першого спролу: ранній захист, закриття кута, контроль голови й руки, контроцінка та повернення.
Читати гід